Dansul ca mijloc de slăbit

dansul

Dacă vrei să slăbești, există multe modalități de a o face. Majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate încep dietele care îi fac să se simtă prost și apoi să-și recapete greutatea, iar exercițiile fizice sunt adesea foarte obositoare pentru persoanele care nu sunt pregătite, iar acest lucru îi împiedică rapid să meargă la sală.

Dansul este o activitate foarte plăcută, care vă permite să slăbiți într-un mod distractiv și fără a suferi prea mult de dietele drastice și de antrenamentele obositoare lungi în sala de sport. Dansând la muzica preferată, puteți pierde foarte repede mai multe calorii.

O persoană pierde în greutate atunci când consumă mai multe calorii decât ingerează.
Trebuie să calculezi câte calorii are nevoie corpul tău pe zi, câte calorii iei în fiecare zi și cheltuiești mai mult pentru a slăbi. Cu cât dansezi mai mult, cu atât vei arde mai multă grăsime. Faptul că dansul este o activitate plăcută vă va ajuta să fiți consecvenți și să realizați figura visului mai ușor, mai rapid și mai plăcut.

În timpul dansului, respirația devine mai rapidă, ritmul cardiac accelerează, sângele începe să circule mai repede în corp pentru a furniza mai mult oxigen mușchilor care lucrează din greu. Toate aceste procese cresc temperatura corpului și începe să transpire pentru a se răci. Și acesta este cel mai bun mod de a începe să pierzi excesul de grăsime și să-ți controlezi greutatea.

Prin dans puteți arde cât mai multe calorii/între 200 și 400 în funcție de tipul de dans pentru 1 oră de dans/ca alergând, înotând sau mergând cu bicicleta. Dansul nu numai că mărește ritmul cardiac, ci și tonifică și întărește grupurile musculare majore. Pentru a obține efectul, dansurile ar trebui să dureze cel puțin 20-30 de minute și să fie de mai multe ori pe săptămână.

Diferite stiluri de dans arde cantități diferite de calorii. Cele mai multe școli oferă diferite tipuri de lecții de dans și poți să-l alegi pe cel care îți place cel mai mult și să slăbești plăcut și ușor, fără a lua în calcul minutele și orele de exerciții obositoare. Desigur, există o diferență între dacă dansezi balet sau dans modern și câte calorii vei arde.

Dacă dansați într-un ritm mai rapid, veți arde mai multe calorii. Dacă doriți să ardeți mai multe grăsimi cu dansul, trebuie să alegeți un ritm constant care să vă mențină suficient de mult.

Dacă dansezi regulat, nu trebuie să urmezi diete drastice, ci dimpotrivă să ai o dietă bine echilibrată, deoarece corpul tău are nevoie de energie. Dietele extrem de sărace în grăsimi pot încetini metabolismul. Dacă mănânci mai des porția zilnică, vei menține un nivel bun de zahăr din sânge și îți vei regla metabolismul. Dacă mănânci în principal legume, fructe, alimente bogate în proteine, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și dansezi în mod regulat de câteva ori pe săptămână, atunci ai ocazia să creezi corpul la care ai visat dintotdeauna.

Dacă participați la cursuri de dans de mai multe ori pe săptămână, acest lucru va duce la o tendință constantă și sănătoasă de a slăbi. În plus față de ajustarea greutății prin dans, îți vei strânge corpul, îți vei întări mușchii și vei sculpta o figură mult mai bună și o viziune mai estetică.

.
Materialul a fost pregătit special pentru școala de dans VeroniQue