Puls.bg | 20 martie 2011 | 1

realizăm

„Dansul este limbajul ascuns al sufletului”, spune dansatoarea și coregrafa americană Martha Graham. Este o formă unică de activitate fizică. Dar, în afară de a fi un mod de viață și de exprimare de sine, dansul are beneficii semnificative pentru sănătate.

Dansul ajută la reducerea stresului și la creșterea energiei, a tonusului muscular și îmbunătățește coordonarea.

Avantajele continuă cu: risc redus de boli coronariene, scăderea tensiunii arteriale, întărirea oaselor și a mușchilor coapselor.

Toate doamnele știu că regimul alimentar nu este de obicei la fel de eficient în reducerea excesului de greutate dacă nu există exerciții fizice. Prin urmare, dansul este o opțiune ideală pentru a combina alimentația sănătoasă și exercițiile fizice într-un program de slăbire.

Iată avantajele specifice pentru sănătate ale practicării diferitelor tipuri de dans:

  • postura corpului se îmbunătățește,
  • tonifică mușchii,
  • menține flexibilitatea corpului,
  • ajută la prevenirea problemelor coloanei vertebrale,
  • modelează brațele și umerii,
  • ajută la pierderea în greutate,
  • sunt potrivite și în timpul sarcinii.

  • menține inima în formă,
  • construiți și creșteți rezistența,
  • circulația sângelui se îmbunătățește,
  • întărește și tonifiază picioarele și corpul,
  • creșteți flexibilitatea și echilibrul,
  • ajuta la slabit.

  • construiește durabilitate și rezistență,
  • ajută la pierderea în greutate,
  • ajuta la scaparea de toxine,
  • scade tensiunea arterială,
  • îmbunătățirea nivelului de colesterol,
  • în timp, practicarea salsa poate duce la scăderea ritmului cardiac.

  • mențineți sistemul cardiovascular în stare bună,
  • îmbunătățirea tensiunii arteriale și a colesterolului,
  • ajuta la stabilirea unor legături sociale stabile,
  • tonifiază mușchii.

Câte calorii ardem în timp ce dansăm depinde și de tipul de dans:

  • Dans aerob - peste 540 de calorii pe oră;
  • Salsa - peste 420 de calorii pe oră;
  • Dansuri orientale - 380 de calorii pe oră;
  • Balet - 300 de calorii pe oră;
  • Dans de sală - 265 calorii pe oră;
  • Swing - 235 calorii pe oră.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.