Campionul mondial la 400 de metri obstacole David Green îi spune lui Guardian despre dieta sa, iar noi vă vom spune secretul său - unt de arahide și Nutella pe un toast. Nu vrem să vă oferim motive pentru a vă schimba stilul de viață, dar este bine să vă gândiți la sănătatea voastră și la faptul că tot mai mulți oameni sunt conștienți de beneficiile și efectele alimentelor și exercițiilor fizice de calitate asupra corpului. Nu este posibil ca astfel de oameni de succes să obțină rezultate bune și doresc să împărtășească experiența lor cu lumea, pur și simplu pentru că se bucură de ea. Secretul unei vieți și a unei sănătăți mai bune este întotdeauna ascuns undeva și numai prin cunoașterea experiențelor lor putem realiza de unde să începem să ne construim noul eu. V-am povestit despre antrenamentele lui Robert De Niro și Adam Lavigne (Maroon 5), iar acum este momentul să acordați atenție dietei sportivului englez Day Green.

nutriții

Speranța olimpică a Marii Britanii recunoaște în mod deschis că, atunci când a început să facă atletism, nu știa nimic despre diete. I-au trebuit câțiva ani să-și dea seama că trebuie să se gândească la ceea ce punea în corp.

"Am avut epilepsie de la 17 ani și, în 2006, am început să-mi fac griji că medicamentele mele mă adormeau și îmi afectează antrenamentele. Pilulele nu mi-au oprit convulsiile. Le-am luat când îmi stresam corpul - bând, ieșind târziu și trezindu-mă devreme. "Așa că am decis să nu mai iau medicamente și să schimb stilul meu de viață. Am trăit în weekend, dar atletismul mi-a dat un motiv să mă schimb."

David și-a schimbat dieta în ultimul an și a încercat practic să planifice lucrurile puțin înainte, astfel încât să nu se regăsească într-o situație în care să se întoarcă dintr-o cursă și să fie nevoit să ia o pauză pentru a-și reveni. Potrivit lui, și avem tendința de a fi de acord, „este vorba doar de realimentare”. Dacă mâncăm bine, vom putea avea performanțe mai bune în sala de gimnastică în timpul unui antrenament.

"Nu ați pune combustibilul greșit în mașină și așteptați o performanță bună pe drum, nu-i așa?"

Green demonstrează acest lucru prin experiența sa - „dacă mănânc prost, concentrația mea scade și încep să mă simt somnoros, iar cronometrul nu minte niciodată”.

Ziua lui începe cu micul dejun din două felii de pâine prăjite, întinse cu unt de arahide și o ceașcă de ceai, iar la final bea un shake de proteine. Prânzul său include de obicei un fel de paste cu multe legume, iar cina este mai mult sau mai puțin similară - lasagna sau paste la cuptor. Dar asta nu este tot - urmat de o masă ușoară mai târziu seara, ca ouăle pe o felie prăjită. Nu pare să se lipsească de mâncare, ba chiar împărtășește faptul că între mese mănâncă diverse lucruri pe care nu le-a pus sub un plan strict, dar acestea sunt adesea o felie de pâine prăjită împrăștiată cu unt de arahide sau Nutella. Pentru el, ei reprezintă doza sa șocantă de carbohidrați.

"Acestea sunt genul de lucruri pe care nu le-aș mânca în anii studenției, dar diferența este acum că am nevoie de energie."

Nu trebuie să îi urmăm complet sfaturile și să-l înghesuim pe Nutella după bunul plac. Suntem suficient de înțelepți ca să judecăm singuri când avem nevoie de energie și când este timpul să punem deoparte alimentele cu carbohidrați. Desigur, totul depinde de activitatea noastră și de gradul de încărcare pe corpul nostru.

Lucrul bun este că David Green însuși împărtășește opinia noastră că sunt necesare și pauze.

"Am avut o pauză de patru săptămâni și am mâncat sandvișuri cu slănină, pește și cartofi prăjiți și am mâncat mult mai multă ciocolată decât de obicei. Am plecat în vacanță la Mauritius și acolo am profitat de bufet - am mâncat clătite cu ciocolată la micul dejun și a fost grozav. iarna, deoarece iau aproape întreaga doză de antrenament, îmi pot permite o dietă mai liberă, dar vara, când începe sezonul, trebuie să fiu atent la ceea ce mănânc. ”

Și este chiar mai bine să ne recompensăm:

"În noaptea dinaintea finalei din Coreea de Sud, am luat cina cu lasagna și un shake de proteine ​​pentru a-mi îmbunătăți starea fizică, deoarece (cu bucătăria acolo) mi-am pierdut pofta de mâncare. După ce am câștigat, primul lucru pe care l-am făcut a fost să comand o pizza - iată-l. mâncare pentru campioni! ”.

După cum puteți vedea, nu este nimic complicat să mâncați ca un campion, dar atitudinea dvs. față de mâncare ar trebui să corespundă cu cea față de antrenament. Ca o ecuație matematică - dacă vă place să mâncați, ar trebui să vă antrenați, dacă nu faceți suficient exercițiu, atunci mâncarea dvs. ar trebui să fie mai ușoară și moderată.