Obținerea unei burtă bine definite este un obiectiv popular atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Schimbările în dieta și obiceiurile de exercițiu sunt cel mai bun mod de a vedea rezultatele pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, există anumite grupuri care lucrează din greu, dar nu sunt încă capabile să realizeze absolut realizate în bucătărie.

întotdeauna

Lupta abdominală

Cercetările arată că ceea ce mâncăm este responsabil în primul rând de capacitatea noastră de a vedea definiția mușchiului. Nutriția poate varia până la 80% față de 20% din exerciții pentru a determina dacă mușchii noștri vor fi vizibili sau ascunși sub un strat de grăsime.

Celebrul citat „Abs sunt făcute în bucătărie” pare să fie susținut de dovezi, dar există cazuri în care acest lucru nu se aplică. Mulți oameni se luptă cu reducerea grăsimilor, care nu este legată de aportul de alimente. Alții sunt frustrați de pielea abdominală slăbită din cauza pierderii extreme în greutate. Bucătăria cu siguranță nu poate veni în ajutor în toate cazurile.

Următoarele motive sunt printre cele mai bune scenarii pentru care ABS nu se poate face întotdeauna în bucătărie.

menopauza

Menopauza duce la modificări ale corpului, în special în jurul părții medii. Teribila „menopauză” este o poveste adevărată pentru multe femei. Scăderea estrogenului duce la introducerea grăsimii în secțiunea din mijloc, în încercarea de a înlocui hormonul. Grăsimea este un purtător de estrogen și organismul dorește să pună aceste lucruri acolo unde sunt necesare sau considerate utile. Așa cum corpul nostru merge la muncă pentru a repara un os rupt, acesta pune grăsime în jurul intestinelor pentru a ne repara estrogenii.

Studiile și studiile clinice arată că femeile aflate în postmenopauză „au cantități mai mari de grăsime intra-abdominală decât femeile aflate în premenopauză”. Acest lucru nu înseamnă să te arunci în prosop ca o femeie la menopauză, dar necesită multă atenție pentru un stil de viață sănătos.

Este recomandabil să adăugați alimente care sunt utile în ameliorarea simptomelor menopauzei. Este recomandat, de asemenea, exerciții regulate pentru a face față a ceea ce nu poate fi reparat în bucătărie. Deveniți propriul dvs. avocat al asistenței medicale și evitați kilogramele în plus citind articole despre cum să gestionați creșterea în greutate la menopauză.

Pierderea excesivă în greutate

A fi supraponderal, supraponderal sau supraponderal în timpul sarcinii poate provoca modificări nedorite în abdomen. O problemă obișnuită este lipsa pielii abdominale, care nu sare după pierderea extremă în greutate, indiferent de ceea ce se face în bucătărie.

Studiile arată că pacienții care au pierdut cantități uriașe de greutate pot suferi de exces de piele (piele slabă). Cele mai afectate zone sunt abdomenul, coapsele, pieptul, brațele superioare, coapsele și fața. Acest lucru poate duce la o calitate slabă a vieții și la teama de acceptare socială.

Uneori, și mai ales dacă pielea slabă este excesivă, pacienții iau în considerare opțiunile de îndepărtare chirurgicală. Deși intervenția chirurgicală poate fi o opțiune, există o viziune mentală pozitivă importantă pentru obținerea pierderii în greutate.

Nu ești singur în această luptă. Va fi esențial să vă mențineți un stil de viață sănătos, cu o nutriție și exerciții fizice adecvate. Continuați să vă explorați opțiunile și, înainte de a lua decizii chirurgicale, va fi utilă citirea articolelor despre operație.

Sarcina și nașterea

Nașterea unui copil include creșterea în greutate și posibile vergeturi. Ceea ce este adesea lăsat în afara imaginii este diastaza recti abdominis (DRA). Diastasis recti abdominis este o întindere și subțierea mușchilor recti abdominis și un fenomen natural în timpul sarcinii datorită creșterii abdominale.

Un procent mare de femei se confruntă cu DRA și după naștere, mușchii revin la normal. Acest lucru nu se aplică la unele femei care au rămas cu abdomenul slăbit și podeaua pelviană. Acestea pot avea distensie și descărcare abdominală, precum și o incapacitate de a efectua activități zilnice normale.

DRA poate apărea și la bărbații a căror presiune abdominală internă a fost o problemă, cum ar fi obezitatea sau boala pulmonară obstructivă cronică. Cel mai frecvent loc de apariție este în regiunea ombilicală (zona butonului abdominal) și este de obicei diagnosticat clinic prin măsurarea lățimii degetelor.

Dacă două sau mai multe degete pot fi așezate orizontal în ombilic, este probabil ca DRA să fie raportat imediat medicului dumneavoastră. Rămâneți informat despre DRA citind articole despre recti diastisis după ce ați avut un copil.

îmbătrânire

Îmbătrânirea este un privilegiu și atunci când trăiești sănătos, absolut minunat. Cu toate acestea, creșterea are loc cu modificări ale corpului atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Pierderea în greutate va fi mai ușoară, metabolismul va încetini, iar pielea va deveni mai subțire și ridată.

Studiile arată că femeile aflate în postmenopauză au un procent semnificativ mai mare de grăsime corporală decât partenerii mai tineri. Studiile arată, de asemenea, că bărbații și femeile în vârstă se îngrașă în timp ce pierd musculare. A avea un stil de viață distractiv în senzație poate contribui la aceste rezultate.

Știința oferă feedback excelent cu privire la importanța continuării exercițiilor fizice regulate și a planurilor de alimentație sănătoasă pe măsură ce îmbătrânim. De fapt, s-a demonstrat că activitatea fizică crește masa musculară și reduce grăsimea corporală la adulții în vârstă. Ne putem apropia de crearea ABS în bucătărie, dar exercițiul ar trebui cu siguranță inclus pe viață.

Va fi util să mențineți o sănătate bună de-a lungul anilor și să rămâneți informat prin citirea articolelor despre modul în care corpul se schimbă odată cu vârsta.

> American Journal of Clinical Nutrition, Aging, Body Composition and Lifestyle: Fels Longitudinal Study, Shumei S Guo și colab., 9/1999

> Journal of Women's Health and Physical Therapy, Progressive Therapeutic Training Program for Successful treatment of Postpartum Women with Sevest Diastasis Recti Abdominis, Litos, Karen PT, MPT, 8/14

> National Institutes of Health, variațiile legate de vârstă și menopauză în compoziția corpului și distribuția țesutului adipos la femeile sănătoase, măsurate prin absorptiometrie cu raze X cu energie duală, Svendsen OL și colab., 3/95

> National Institutes of Health, conturul corpului după pierderea masivă în greutate, Torio-Padron N și colab., 2/09

> Modificări ale institutelor naționale de sănătate legate de menopauză în distribuția grăsimii corporale, Toth MJ și colab., 5/00