pentru

Puteți pierde 2-3 kg de grăsime abdominală fără a număra calorii și fără a face mișcare. Sună prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa?.

Cruz scrie că puteți mânca alimentele pe care le iubiți, inclusiv chipsuri, înghețată, pizza, cheeseburgeri - atâta timp cât vă reduceți aportul de zahăr și carbohidrați prelucrați prin sistemul dvs. de „metabolism al carbohidraților” și astfel vă controlați nivelul de insulină.
Cele mai recente științe, potrivit lui Cruz, arată că „pierderea în greutate nu are nimic de-a face cu numărarea caloriilor, consumul mai puțin sau exercitarea mai multă”.
Această teorie, desigur, nu este acceptată de majoritatea nutriționiștilor și nutriționiștilor.

Dieta din dietă pentru îndepărtarea grăsimii din burtă constă din proteine, grăsimi și legume cu cantități mici de zahăr și carbohidrați complecși. Vinul, berea, șampania și ciocolata neagră sunt OK, dar nu cocktail-uri sau bomboane.

Iată un exemplu de regim alimentar:

Mic dejun: 3 ouă, 2 felii de unt
Micul dejun: o mână de nuci
Prânz: salată de ton pe o felie de pâine
Gustare după-amiaza: 1 cană de brânză de vaci cu miere
Cina: pui sau friptură la grătar, legume sotate și 1/2 cană de orez brun

Cu dieta este recomandat să beți 8-10 pahare de apă pe zi. Fructele și băuturile proaspete, cum ar fi laptele degresat și sucul de fructe 100%, sunt definite ca „rele”.

Datorită conținutului lor scăzut de zahăr, murele și afinele sunt singurele fructe permise în dietă pentru a elimina grăsimea din burtă. Deși fructele sunt în general considerate sănătoase, deoarece conțin o mulțime de nutrienți și fibre care sunt conținute în ele, autorul spune că puteți obține aceiași nutrienți din legume fără zahărul (natural) care se găsește în fructe. Când ajungeți la greutatea dorită, puteți adăuga până la două bucăți de fructe pe zi.

Cum funcționează dieta pentru a elimina grăsimea din burtă ?
În fiecare zi, persoanele care urmează dieta ar trebui să ia nu mai mult de 15 grame de zahăr

Teoria lui Cruz este că vă puteți menține nivelul de insulină sub control. El spune că dietele bogate în zahăr cresc nivelul insulinei, care la rândul său împinge grăsimea în celulele adipoase și provoacă multe alte efecte secundare, cum ar fi ridurile, nivelurile scăzute de energie și inflamația celulelor.
Deoarece grăsimile și proteinele nu măresc nivelul de insulină, nu este necesar să se limiteze sau să se monitorizeze acești nutrienți, spune Cruz. „Sunt cei mai saturați nutrienți, deci este puțin probabil să vă facă rău”, spune el.

Antrenorul de fitness susține că exercițiile fizice nu sunt necesare pentru pierderea în greutate, dar există câteva opțiuni pentru tonifierea mușchilor abdominali după îndepărtarea grăsimii din burtă. Cruz încurajează să faci 8 minute de antrenament abdominal pe zi pentru forță și o plimbare de 20 de minute pentru ton, dar acest lucru nu este obligatoriu.

Dieta pentru eliminarea grăsimii din burtă: Ce spun experții?
Experții spun că orice dietă care permite porții nelimitate de carne, grăsimi și sodiu, prezintă un risc ridicat pentru inimă și poate fi o cauză a bolilor cardiovasculare. Limitarea fructelor proaspete și a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi nu este o idee bună, deoarece aceste alimente furnizează substanțe nutritive esențiale, în special fibre, calciu și vitamina D.
În plus, rolul insulinei în organism nu este atât de simplu precum se explică în dietă pentru a elimina grăsimea din burtă.