trebui

De ce să fim slabi? Chiar trebuie? Nu ar trebui ca fiecare să fie fericit în corpul său și să-l accepte așa cum este, indiferent de mărime? Și ce înseamnă de fapt „slab”?

Ca întotdeauna, voi începe cu o precizare. Dar pentru a răspunde corect la o întrebare, întrebarea însăși trebuie pusă corect. Acest lucru necesită setarea definițiilor.

Voi lăsa deoparte modelele slabe din reviste, oameni slabi genetic și standarde de frumusețe nerealiste. Toată lumea știe acum că nu este bine să fii piele și oase, mai ales dacă nu ți se dă în mod natural. Nu este bine să mănânci doar un măr pe zi și nu este bine să faci cardio până nu leșini, precum și să te înfășori cu folie pentru gătit, pentru a te deshidrata și a cântarului pentru a arăta un număr mai mic. clar.

Vreau să mă concentrez pe cealaltă parte a monedei. Urmăresc ceva foarte interesant de ceva timp. Există o oarecare toleranță față de nefiresc. Observ că din ce în ce mai des vor fi oameni celebri, lectori, „vedete” TV, că chiar și antrenori cu evident supraponderal și cu mult exces de grăsime. De la urmărirea constantă a picioarelor subțiri și la o distanță de cel puțin 5 cm între ele, am trecut la acceptarea supraponderalității ca ceva natural și ceva cu care nu ar trebui să luptăm.

Nu spun că dacă cineva are o boală care îl împiedică să slăbească, nu ar trebui să mănânce nimic până nu slăbește.

Nu spun că ar trebui să ne urâm dacă avem exces de grăsime de pierdut, nu spun că ar trebui să ne auto-flagelăm în timp ce pierdem din greutatea câștigată în timpul sărbătorilor.

  • Ce vreau să spun este că:
  • Nu este normal să ai o burtă care iese deasupra centurii blugilor.
  • Nu este normal să aveți un procent de grăsime subcutanată care vă împiedică să vedeți unde vă sunt articulațiile.
  • Evident, a avea mult exces de grăsime nu este normal. Și nu vorbesc despre 2-3 kg.
  • Pentru că a fi gras nu este natural.

Nu este natural, dar a devenit normal, din păcate. Cu fiecare an care trece, devine din ce în ce mai greu să vezi un adult cu o greutate sănătoasă. Lucrul înspăimântător este că sunt din ce în ce mai puțini copii cu greutate normală.

Criteriile de greutate sănătoasă sunt un concept foarte larg. Tabelele cu indicii de masă corporală ne oferă o serie de valori care ne plasează într-o anumită categorie. Calculele se fac în funcție de înălțime, greutate și sex. Greutatea nu este un criteriu foarte precis, mai ales pentru sportivi, deoarece masa musculară cântărește foarte mult și se poate dovedi că o persoană cu o presă vizibilă este supraponderală. Dar acesta nu este cazul în masă, majoritatea oamenilor nu au o presă vizibilă, iar cei care au nu se uită la astfel de mese pentru că nu au nevoie.

Astfel de tabele sunt vizualizate în principal de persoane care nu fac exerciții fizice în mod regulat și care au nevoie de ceva extern pentru a le asigura că situația nu este atât de rea. Își introduc datele și își spun: „Ah, bine, sunt bine, iată-mă în coloana verde”. Dar coloana verde este destul de mare.

De exemplu, pentru înălțimea mea de 165 cm, greutatea de la 52 la 66 kg. este considerat normal. Aceasta este de 12 kg. diferență! Chiar și ca sportiv obișnuit, știu cât de mare este diferența dintre 56 kg. și 60 kg, iar pentru un non-sportiv este chiar mai vizibil. Destul de des, ceea ce tabelele definesc ca greutate „normală” este obezitatea pură. Și asta nu e bine.

S-ar putea să vă bucurați să ascultați cuvinte amabile, cum fiecare este diferit și unii au curbe, alții nu, cum ar trebui să ne acceptăm și să ne iubim ... Toate aceste lucruri sunt așa, dar în practică sunt interpretate ca o scuză pentru a nu face nimic despre ea. Mă accept și mă iubesc și de aceea voi mânca această gogoasă dulce, grasă. Am curbe și sunt o femeie normală. Am născut doi copii și este normal să am burta, până la urmă sunt mamă! Dacă am zece kilograme în plus, mă simt bine, nu sunt bolnavă.

Și aici ajungem la adevărata întrebare. Nu poți fi gras și sănătos în același timp și cu atât mai mult pe termen lung. Obezitatea în sine este o boală care duce la tot mai multe boli care înrăutățesc calitatea vieții și o transformă în suferință constantă.

Excesul de grăsime duce la diabet.

Cantități excesive de grăsimi pot duce la diabet de tip 2, numit „diabet senil”. Din păcate, acest tip de boală este de mult întâlnită nu numai în rândul persoanelor în vârstă. Pe lângă tineri, chiar și copiii se îmbolnăvesc!

Consumul necontrolat de cofetărie rafinată și glucide procesate duce la apariția rezistenței la insulină, care este un factor major în declanșarea diabetului.

Când mâncăm carbohidrați simpli rafinați, zahărul din sânge crește, drept urmare organismul eliberează foarte repede cantități uriașe de insulină pentru a o neutraliza, deoarece nivelurile ridicate de zahăr din sânge sunt toxice pentru organism. Insulina, ca majoritatea hormonilor, se leagă de receptorii insulinei, astfel încât să poată pătrunde în celule și să-și facă treaba. Când supraîncărcăm sistematic unii receptori, aceștia încetează să funcționeze normal și devin insensibili la hormonul corespunzător. Adică corpul secretă suficienți hormoni, dar creierul nu „înțelege” că se întâmplă acest lucru și „comandă” din ce în ce mai mulți hormoni să fie eliberați. Astfel, organul sau glanda care secretă hormoni se epuizează și nu mai funcționează.

Așa apare diabetul și o serie de alte boli.

Excesul de grăsime duce la probleme cardiovasculare și scurtează viața.

Corpul funcționează ca un întreg și fiecare parte și sistem este dependent de celelalte. Același lucru este valabil și pentru boli. Când un hormon iese din normă, provoacă o abatere în ceilalți hormoni și astfel un al doilea și un al treilea sunt declanșați de o boală.

Peste 80% dintre persoanele cu diabet au, de asemenea, probleme cardiovasculare. Cei mai mulți dintre ei suferă de infarct sau accident vascular cerebral și mor prea tineri.

Diabetul duce, de asemenea, la afectarea circulației sângelui la nivelul membrelor, ceea ce duce la vindecarea dificilă a rănilor, umflarea și, în multe cazuri, amputarea membrelor. Diabetul este, de asemenea, asociat cu afectarea funcției renale și hepatice.

Mulți tineri nu realizează cât de gravă este această boală și cât de mult înrăutățește calitatea vieții. Și din ce în ce mai des întâlnesc și aud despre cazuri de afecțiuni pre-diabetice la persoanele în vârstă de 35 de ani.

Excesul de grăsime duce la ovare polichistice.

Așa cum am spus, abaterea nivelurilor hormonale duce la boli undeva în corp. În bine sau în rău, femeile sunt mult mai sensibile decât bărbații în această privință.

Excesul de greutate la femei duce în multe cazuri la probleme cu hormonii sexuali. Motivul este că țesutul adipos secretă estrogenul, ceea ce perturbă raportul delicat estrogen/progesteron din corpul feminin. Faptul este că atunci când slăbesc, majoritatea femeilor se îmbunătățesc.

Din fericire, majoritatea medicilor sfătuiesc acum femeile care au o problemă similară să slăbească, astfel încât hormonii să se poată forma în mod natural.

Nu este doar asta

Va fi nevoie de multe pagini de text, chiar doar pentru a menționa problemele de sănătate asociate excesului de greutate. Probleme cu tiroida, probleme cu oasele, probleme cu colesterolul, probleme cu aproape orice.

Fiecare dintre aceste lucruri duce la o deteriorare a calității vieții. Medicamente, durere, disconfort, obstacole în calea vieții noastre.

Nu suntem aici pentru a suferi, ci pentru a trăi! Nu trebuie să faceți lucrurile dificile și dureroase de-a lungul anilor, nu trebuie să luați o mână de medicamente la 50 de ani, nu trebuie să cheltuiți majoritatea banilor pentru medici și spitale.

Pentru aceasta, trebuie să vă evaluați prioritățile și să vă puneți eforturile și resursele în locul potrivit. Este alegerea dvs. dacă dați mai mulți bani pentru mâncare sănătoasă acum sau să o dați mai târziu în farmacie. Este alegerea dvs. dacă acum vă veți aloca timp pentru a preveni boala sau apoi pentru a o trata. Alegerea este a ta, numai a ta!

Astăzi suntem expuși condițiilor extreme de viață, care îngreunează foarte mult misiunea sănătății. Greu, dar nu imposibil! Într-adevăr, trebuie să facem eforturi mult mai mari pentru a fi la fel de sănătoși ca strămoșii noștri. Într-adevăr, nimeni nu este asigurat și oamenii care se îngrijesc foarte devotat se îmbolnăvesc.

Important este că toată lumea face tot ce îi stă în putință și abilități pentru a duce o viață sănătoasă.

Nu este important să scapi doar de excesul de grăsime, ci să o faci în cel mai sănătos mod și să o menții..

Vedeți, nu este vorba doar de priviri. Motivele pentru care nu se acumulează excesul de grăsime sunt mult mai mari decât mărimea hainelor pe care le purtăm și greutățile pe care le cântărim.

Este vorba despre viața noastră!