banane

Bananele sunt un fruct bogat în fibre, vitamine, minerale și zaharuri naturale, cum ar fi fructoza. Acesta este motivul pentru care mulți medici recomandă includerea bananelor în micul dejun. În timp ce eram în America, am fost impresionat de faptul că oamenii de acolo mănâncă o mulțime de banane. Ulterior am aflat că acesta este cel mai consumat fruct de acolo și că americanii mâncau mai multe banane pe an decât portocalele și merele combinate. Acolo am putut găsi banane de tot felul - galben, roșu, verde, mine (preferatele mele), sălbatice, organice și cultivate în fermă. Nu știu dacă ați auzit de o dietă numită Banana Morning Diet. Această dietă a fost inventată în Japonia și a fost extrem de populară în 2008, când a provocat un boom atât de mare în rândul tinerilor de acolo încât a existat o lipsă de banane în magazine. Principiile acestei diete se bazează pe faptul că pur și simplu îți înlocuiești micul dejun cu o banană, iar prânzul și cina sunt păstrate așa cum erau. Pentru mine personal, această dietă nu este corectă, deoarece îți privezi corpul de cea mai importantă mâncare a zilei. De aceea se numește dietă, nu alimentație sănătoasă. Recomand să mănânci banane la o dieta echilibrata, deoarece sunt extrem de utile.

Arunci bananele atunci când apar pete maronii pe ele?
Nu o face. Prezența petelor maronii pe banane indică prezența TNF (factor de necroză tumorală). TNF este o substanță care ajută la combaterea cancerului, adică. combate celulele anormale din corpul nostru. TNF ajută, de asemenea, la comunicarea dintre celulele din sistemul nostru imunitar și navighează prin aceste celule către locurile în care există infecții sau inflamații. Bananele cu TNF sunt bogate în antioxidanți, care întăresc sistemul imunitar și cresc prezența celulelor albe din sânge. Cu cât sunt mai multe pete maronii pe banane, cu atât este mai mare prezența TNF.

Ce vitamine sunt într-o banană aproximativ 120 g?

  • Vitamina B6- 0,5 mg
  • Magneziu - 34 mg
  • Vitamina C - 9 mg
  • Potasiu - 450 mg
  • Fibră - 3 g
  • Proteine ​​- 1 g
  • Mangan - 0,3 mg
  • Acid folic - 25,0 mcg
  • Vitamina B2- 0,1 mg
  • Fier-0,3 mg
  • Vitamina A- 81 UI
  • Niacină - 0,8 mg

    Bananele sunt utile pentru orice altceva?

    Stimulați digestia și ajutați la bolile sistemului digestiv. Bananele sunt bogate în pectină și ajută la curățarea organismului de toxine și metale grele. Aceștia acționează ca un prebiotic și stimulează creșterea bacteriilor bune în intestin. Sunt alimente bogate în fibre și ajută la funcțiile normale ale colonului. Bananele sunt unul dintre alimentele care reduc acidul din stomac, deci sunt un aliment ideal pentru persoanele care suferă de gastrită sau ulcere, deoarece sunt moi și acoperă mucoasa stomacului, protejându-l astfel de acidul din stomac.

    Ele ajută la tensiunea arterială crescută. Bananele sunt bogate în potasiu și foarte sărace în sodiu, ceea ce le face să fie hrana perfectă pentru persoanele cu probleme cardiovasculare. Au capacitatea de a reduce tensiunea arterială crescută și de a preveni atacurile de cord.

    Bananele ajută la astm. Da, exact. Un studiu realizat de Imperial College din Londra a constatat că copiii care au mâncat o banană pe zi au fost cu 34% mai puține șanse de a dezvolta astm.

    Ajută la prevenirea cancerului. Mulți oameni de știință cred că consumul de banane și portocale în primii doi ani de viață a unui copil va reduce șansele de a dezvolta leucemie. Bananele sunt bogate în vitamina C, care luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează cancer.

    Ajută la depresie. Știați că bananele vă pot ajuta atunci când sunteți deprimat? Acest lucru se datorează faptului că sunt bogate în triptofan, care este transformat în serotonină atunci când este procesat de sistemul nostru digestiv. Serotonina este un neurotransmițător care ne face fericiți și calmi.