Care sunt motivele pentru care te simți obosit permanent atunci când urmezi o dietă

pentru care

Dacă ați început recent o nouă dietă și vă simțiți epuizați, poate fi necesar să căutați cauza din dieta dumneavoastră. Probabil că corpul tău nu obține suficient din mâncarea de care are nevoie. Uneori, când o persoană începe o dietă, corpul său trece printr-o perioadă de tranziție în care privarea nutritivă este puternic resimțită. În acest caz, nu aveți de ce să vă faceți griji, deoarece acestea sunt simptome de detoxifiere din dieta anterioară nesănătoasă.

Cu toate acestea, dacă oboseala durează mai mult de câteva săptămâni, poate că dieta pe care o urmați nu este potrivită pentru dvs. și motivul epuizării dvs. stă în ea. O dietă sănătoasă ar trebui să ofere oamenilor energie și vitalitate, nu un sentiment constant de epuizare.

Iată câteva dintre motivele pentru care dieta dvs. este obositoare:

1. Aport insuficient de proteine. Proteinele sunt un nutrient vital care este responsabil pentru energia organismului. Prin urmare, dacă alimentele pe care le consumați sunt sărace în proteine, nu vă veți simți în mod natural energic. Pe lângă faptul că este o sursă de energie, proteinele joacă și un rol important în menținerea mușchilor și îmbunătățirea metabolismului.

Cantitatea recomandată de proteine ​​este de aproximativ 15 grame pe masă. De obicei, un sportiv activ trebuie să ia 1 gram de proteine ​​pentru fiecare kilogram în fiecare zi. Oamenii mai puțin activi pot consuma o jumătate de gram de proteine ​​pentru fiecare kilogram.

2. Sarac in calorii. Dacă îți numeri în mod constant caloriile, poate acesta este motivul pentru care te simți obosit. Caloriile înseamnă energie și sunt, de asemenea, importante pentru metabolism. Asigurați-vă că obțineți suficiente calorii (din surse sănătoase) și nu vă privați corpul de ele.

3. Aport insuficient de grăsimi. Chiar dacă mănânci suficiente calorii, totuși poți consuma mai puține grăsimi. Adăugați o cantitate mică de grăsimi sănătoase la fiecare dintre mese și vedeți dacă vă simțiți mai bine. Dacă energia ta crește, este probabil veriga lipsă din dieta ta.

4. Lipsa glucidelor. Acesta este un alt motiv posibil pentru care vă confruntați cu oboseală constantă. Ai nevoie de glucide, dar utile. Aceasta înseamnă că trebuie să le obțineți din fructe, legume rădăcinoase, nuci și semințe. Cerealele integrale nu sunt recomandate tuturor, deoarece încetinesc pierderea în greutate la unii oameni. Cu toate acestea, puteți încerca să le includeți în meniul dvs. și să evaluați cum vă afectează.

5. Consumați alimente dietetice procesate. Dacă doriți să obțineți rezultate foarte bune în pierderea în greutate, dar, în același timp, continuați să duceți o viață dinamică, ca înainte - atunci ar trebui să uitați de astfel de alimente procesate. În afară de faptul că este mai puțin util, acest tip de mâncare vă privește de energie. Consumați în principal alimente naturale, cel mai bine preparate de dvs. personal.

6. Cantitate insuficientă de legume. Dacă sunteți sigur că primiți suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi, atunci poate ceea ce vă lipsește este o varietate de legume. Aceste alimente sunt bogate în fitochimicale care ajută organismul să furnizeze o energie optimă. De asemenea, sistemul imunitar se îmbunătățește atunci când o persoană mănâncă mai multe legume.

7. Consumați prea puțină mâncare. Dieta ta poate fi suficient de variată, dar cantitatea de alimente pe care o consumi nu este suficientă. În timp ce supraalimentarea te poate face leneș, foamea te poate obosi. Mănâncă alimente sănătoase și încetează să mănânci atunci când aproape te simți sătul.