Pierderea rapidă în greutate este principala motivație pentru persoanele care încep să urmeze o dietă strictă. Cu puține calorii și deficiențe nutritive, acest tip de dietă nu vă va oferi rezultatele dorite.
Ce este o dietă strictă?
Dieta cu ananas, dieta cu supă de varză etc. ... Multe sunt așa-numitele. diete stricte care pot fi detectate. Acestea constau în consumarea unui anumit tip de mâncare cu prioritate și excluderea altora. Problema este că astfel de regimuri creează deficite periculoase pentru corpul nostru. De exemplu, multe diete exclud bananele (aproximativ 90 de calorii), dar este o sursă bogată de potasiu și alte substanțe. Acest mineral este foarte important pentru funcția musculară.
Scădere prelungită în greutate?
Este nevoie de timp pentru a se topi grăsimea, spun specialiștii în nutriție. Durează 4 săptămâni pentru a pierde 5% din greutatea inițială. Dacă slăbești 3 kg într-o săptămână, probabil că nu se datorează topirii grăsimilor.
Dietele stricte pot pierde cu adevărat câteva kilograme într-un timp scurt: atunci când corpului îi lipsește energia, începe să folosească rezerve musculare. Când ne întoarcem la dieta noastră înainte de dietă, aceasta oferă organismului energia necesară. Se acumulează din nou și astfel se formează un cerc vicios.
Dietele stricte pot provoca tulburări alimentare
Pe lângă faptul că provoacă un efect yo-yo, dietele stricte provoacă oboseală și frustrare. Deficiențele de nutrienți pot provoca tulburări hormonale și depresie. Unele alimente, cum ar fi ciocolata și bananele, stimulează producția de serotonină.
Cele mai grave consecințe ale dietelor stricte pentru dezvoltarea tulburărilor alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia. Controlul excesiv asupra nutriției afectează percepția noastră asupra imaginii din oglindă.
Dietele stricte nu trebuie să dureze mai mult de 1 săptămână
Odată cu debutul verii, există un boom în dietele stricte, deoarece femeile vor să intre în costume de baie. Ne putem permite o astfel de dietă o dată pe an și nu mai mult de 1 săptămână, spun experții. O dietă strictă accelerează pierderea în greutate la început, dar nu duce la rezultatele dorite.
- De ce nu slăbesc oricum! - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- De ce sunt atât de grasi americanii - Știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- În loc să ții dietă, încearcă să slăbești cu apă caldă
- Dieta lui Dukan este - Dietele sănătoase, rețetele, pierderea în greutate
- Dietele pentru slăbit rapid Dieta mea cu 1000 de calorii