oricum

Merită să te plângi dacă nu slăbești, mai ales dacă auzi constant: „Mănâncă mai puțin!”. Dar. porțiile dvs. sunt acum de multe ori mai mici decât cele ale altora, iar greutatea nu scade niciodată!?

O jumătate de chiftelă și câteva furculițe de salată - acesta este prânzul tău. Și odată cu el trebuie să înduri până la sfârșitul zilei de lucru. Principalul lucru nu este să vă gândiți la mâncare - fripturi, cartofi prăjiți, tort cu cremă. Mai ales pentru tort! Cumva vei rezista până iaurtul de seară cu un măr și vei adormi.

Dar atunci de ce cântarul pare să fie înghețat și încă mai arată astfel de kilograme dezgustătoare deasupra!? De ce nici cu o astfel de dietă nu poți pierde în greutate.

1. Nu mânca ceea ce ai nevoie

Calculați caloriile mai precis, dar nu țineți cont de sațietate. Imaginați-vă 1 lingură de grăsime vegetală și un castron cu orez fiert - ambele conțin aproximativ 150 de calorii, dar orezul vă va satura mult mai mult. Poate renunți la felurile de mâncare care crezi că sunt prea bogate în calorii?!
Dacă interziceți pâinii și pastelor să vă mențină senzația de sațietate, veți mânca mai mult decât orice altceva care este semnificativ mai caloric.

O altă greșeală obișnuită este să mănânci prea multe fructe. Scăderea în greutate va fi urmată de o axiomă - un simbol al alimentelor ușoare. Dar multe dintre fructele moderne (practic departe de soiurile naturale) sunt prea dulci și bogate în calorii și nu se satură. În plus, acizii din fructe irită mucoasa stomacului și cresc apetitul.

De aceea - țineți cont nu numai de conținutul caloric, ci și de sațietate. Încercați să mâncați alimente mai puțin grase și să nu mâncați fructe nelimitate!

2. Mănâncă mai rar decât ar trebui

Pentru mulți care doresc să slăbească, termenul „mai puțin” este egal cu termenul „mai rar”. Nu reușesc să ia micul dejun, apoi sări peste prânz, iar cina nu ar trebui să fie exagerată. Și astfel, pentru întreaga zi, sunt pe 3 căni de cafea, câteva biscuiți, un măr și o jumătate de bucată de salam (adesea consumată în mijlocul nopții din cauza unei senzații puternice de foame).

Foame și slabi nu sunt la fel! Aportul rar de alimente duce la o senzație constantă.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.