atât

Perele sunt, fără îndoială, unul dintre cele mai benefice și sănătoase fructe; sunt o adevărată comoară cu proprietățile lor răcoritoare, de care trebuie să profitați. De ce este atât de important să mănânci câte o pară pe zi? Cititi mai jos.

Roșu, verde, galben ... există diferite soiuri de pere și toate sunt bune pentru sănătatea umană. Pere sunt o sursă excelentă de apă, fibre, vitamine și minerale. Ele sunt, de asemenea, ideale pentru fiecare membru al familiei, de la cel mai mic la cel mai mare, și sunt ingredientul perfect pentru prăjituri și sucuri pentru micul dejun. Dar să aruncăm o privire curioasă asupra beneficiilor lor specifice.
Astăzi vă vom spune cum vom contribui la sănătatea noastră dacă mâncăm o pere pe zi.

Avantajele unei pere pe zi

Pere conține vitaminele A, B, C și E., acid folic, fibre, potasiu, săruri minerale, zaharuri, iod, fier și calciu. Sunt un supliment alimentar excelent pentru a începe ziua, așa că sunt adesea recomandate ca parte indispensabilă a micului dejun.

Au efect antibacterian

Datorită taninurilor și acidului cofeic conținut în ele, acestea protejează organismul de diverse infecții și boli.

Ei luptă împotriva radicalilor liberi

Este binecunoscut faptul că radicalii liberi sunt acele substanțe nocive care atacă celulele, determinându-le să îmbătrânească. Pere sunt foarte bogate în antioxidanți, ceea ce înseamnă că sunt ideale dacă vrem să rămânem tineri mai mult timp. Acest fruct este o sursă excelentă de vitamina C, 13% din conținutul său este vitamina C. Conține și vitamina K, care este o sursă excelentă de sănătate.

Ei au grijă de sănătatea inimii

Reglează circulația sângelui și previn infarctul. Acestea conțin o cantitate satisfăcătoare de fibre, care elimină sărurile biliare și reduce așa-numitele. Colesterol „rău”. Mai multe studii au arătat că consumul unei pere pe zi reduce șansa unui atac de cord cu până la 50%.

Protejați-vă împotriva cancerului

Conținutul ridicat de antioxidanți și vitamina C, fibre și acid folic face din pere un fruct ideal care susține celulele și protejează organismul de diferite boli grave, inclusiv cancerul. De fapt, multe studii au observat cum perele ajută la eliminarea substanțelor chimice cancerigene care se acumulează în colon. Aceștia acționează ca un excelent mediator în timpul menopauzei, protejând femeile de dezvoltarea cancerului de sân.

Ameliorează afecțiuni precum constipația

Datorită conținutului ridicat de fibre și a proprietăților de detoxifiere, pere sunt un mijloc excelent de a menține o sănătate bună și a intestinelor subțiri active, stimulând microflora bună din organism. Perele sunt un aliment excelent atunci când aveți dificultăți în trecerea scaunelor.

Reglează indigestia

Dacă te plângi des de indigestie și stomacul este umflat, greu și plin de gaze, nu ezita să bei un suc de pere proaspete sau să mănânci o pere întreagă - conține pectină, care are un efect benefic asupra digestiei.

Rețetă pentru suc de pere

Diferitele soiuri de pere pot fi găsite pe piață pe tot parcursul anului, iar potrivit experților, cele mai bune sunt în perioada iunie-februarie. Dacă aveți ocazia să cumpărați pere la un preț bun, vă sugerăm să le consumați zilnic. Mănâncă proaspăt, sub formă de gem, la cuptor sau ca suc la micul dejun. Iată o rețetă ușoară și satisfăcătoare pentru un suc excelent de pere, care va da un început minunat zilei tale.

Ce este necesar?

  • 2 pere
  • 1/2 cană de apă
  • 1 linguriță miere
  • Câteva picături de suc de lămâie

Mod de preparare:

Spălați și coajați ambele pere. Tăiați fiecare dintre ele în jumătăți și amestecați-le. Ai deja sucul. Se amestecă cu apă, astfel încât băutura să nu fie prea groasă. Adăugați câteva picături de suc de lămâie și o linguriță de miere sau alt îndulcitor natural. Adăugați câteva cuburi de gheață pentru a face băutura răcoritoare și delicioasă.

  •