Secretul de fitness al unei bune forme

De Plamen Hristov

Se pare că unul dintre cele mai mari secrete ale industriei fitnessului este legea termodinamicii. Energie contra energie. Aceasta nu este o știință a rachetei, dar este o cunoaștere extrem de utilă și se dovedește că mulți oameni o ignoră. Se pare că oamenii au de multe ori încredere în mai multe științe legate de computere sau mașini complexe, dar vă voi duce înapoi puțin cu singurul scop - să vă cunoașteți mai bine propriile corpuri!

Dacă doriți să slăbiți (sau mai ales să pierdeți grăsime corporală), trebuie să aveți un deficit de calorii.

Indiferent dacă acest lucru se va face prin exerciții fizice, nutriție sau o combinație a ambelor este important, dar baza este - un deficit! De asemenea, este adevărat că, dacă vrei să-ți crească mușchii, trebuie să depășești caloriile. Punctul de mijloc este cunoscut sub numele de „homeostazie”. În timp ce vă aflați în această stare, le puteți face pe amândouă, dar aceasta este o treabă complicată și este posibilă doar până la o anumită sumă

secretul
epen.

Deci, ți-ai spus că vrei să slăbești.

Acest lucru duce la unele calcule și mai ales la o atitudine de a începe un proces important, relativ complex și probabil lent. Dacă îți organizezi dieta astfel încât să ai un deficit caloric mare, corpul tău va răspunde cu o senzație de foame. O mică suprimare a stresului primar pentru oameni nu este de prisos, dar foamea severă care cuprinde toate acestea nu este binevenită. Aceasta înseamnă că organismul va încerca să compenseze și să distrugă țesutul muscular pentru a suplimenta aportul scăzut de calorii al alimentelor dumneavoastră. Acest lucru este foarte neplăcut, deoarece ți-ar distruge corpul în cele din urmă! Rata metabolică va încetini și toate caloriile de rezervă pe care le aveți vor fi stocate ca grăsime în corp pentru a asigura supraviețuirea organelor și funcțiilor lor. De fapt, nu contează pentru corpul tău cum arăți, ci îi pasă doar de atingerea homeostaziei!

Să menționăm doar că glandele endocrine vor lucra ore suplimentare pentru a compensa lipsa de energie din corp. Acest lucru le va uza în cele din urmă și întregul proces va începe să se oprească și, în unele cazuri, vor începe procesele distructive ireversibile.

Printre altele, te vei simți „încețoșat” în sens literal. Toate acestea pentru a slăbi!? La început a sunat ca o afacere bună, nu-i așa, dar nu mai ești atât de sigur?

Este, de asemenea, adevărat că, dacă doriți să obțineți o creștere a țesutului muscular activ, nu ar trebui să sari prea mult peste caloriile necesare! În acest fel veți începe să acumulați o cantitate semnificativă de grăsime corporală. Acest lucru va reduce sensibilitatea la insulină și poate provoca probleme intestinale. Toate acestea din cauza aportului de cantități nesănătoase de alimente! Corpul va încerca să stocheze excesul de energie și are un singur mecanism pentru asta ... - Corect, totul merge acolo unde nu vrei, sub formă de exces de grăsime deloc arătos.!

Deci, dacă mergeți prea departe într-un fel sau altul, va fi nevoie de mult mai multă muncă pentru a obține ceea ce doriți.

Trebuie să te miști încet spre obiectivul tău. Aceasta nu înseamnă să o faci lent, dimpotrivă, categoric, fără a face un pas înapoi, ... dar încet! Trebuie doar să fii consecvent, rezonabil și responsabil pentru tine.

Mancatul singur nu te va ingrasa si va va face nefericit. Nu este o chestiune de capriciu să fii subțire și sănătos. Corpul tău se va strădui mereu spre echilibru și orice abatere prea departe de echilibru pentru prea mult timp se va termina doar în dezastru.

Îți amintești acea poveste despre iepure și țestoasă? Cine a ajuns primul în finală, a fost iepurele sau broasca țestoasă lentă, dar consistentă? Sper că știți deja că viteza țestoaselor este cea mai bună alegere.