dormi

Dormitul într-o cameră fierbinte nu numai că ne face să ne simțim incomod și transpirat, dar ne scapă și de multe beneficii pe care le-am putea obține doar dormind într-o cameră rece. Cea mai potrivită temperatură pentru dormitor este de 18 grade. La această temperatură veți obține un somn de cea mai bună calitate posibilă.

Iată avantajele somnului într-un dormitor rece:

1. Ne ajută să rămânem proaspeți și tineri

Dormitul într-o cameră cu o temperatură mai scăzută favorizează producția de melatonină, numită și „hormonul somnului” în organism. Este, de asemenea, un antioxidant, ceea ce înseamnă că servește ca hormon anti-îmbătrânire pentru organism.

2. Poate ajuta la prevenirea insomniei

Studiile arată că mai multe forme de insomnie sunt de fapt asociate cu temperatura corpului mai ridicată. Mulți oameni care suferă de insomnie au dificultăți în reglarea temperaturii corpului, limitându-și capacitatea de a pierde căldura. Făcându-ne dormitoarele mai reci, ne putem ajuta corpul să se răcească și să dormim mai bine.

3. Țineți stresul departe

Temperaturile mai ridicate înseamnă că organismul eliberează mai mult un „hormon al stresului” numit cortizol. O cameră mai rece poate ajuta la menținerea nivelului de cortizol sub control, ceea ce înseamnă mai puțin stres și o calitate mai bună a somnului.

4. Reduce riscul unor boli

Dormitul într-o cameră răcoroasă ne poate reduce șansele de a dezvolta boli metabolice precum diabetul. De asemenea, îmbunătățește nivelul hormonilor de creștere, care ajută la prevenirea bolilor de inimă, a depresiei și a obezității. Melatonina crescută reduce, de asemenea, șansele noastre de boală Alzheimer.

5. Acest lucru poate duce la un somn mai profund și mai continuu

Când dormim profund, corpul nostru îndeplinește sarcini de bază, cum ar fi „repararea” celulară și consolidarea memoriei, dar nu este în măsură să regleze temperatura corpului. Temperaturile în creștere ne pot trezi din somnul nostru profund, astfel încât dormitul într-o cameră rece reduce șansele ca acest lucru să se întâmple.

6. Previne infecțiile fungice

Femeile pot preveni infecțiile fungice dormind într-o cameră cu temperatură mai scăzută. Bacteriilor și ciupercilor le place să trăiască într-un mediu cald și umed, astfel încât păstrarea camerei răcoroase îi va împiedica să se răspândească ca focul de noapte noaptea.

7. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea fertilității masculine

Acest lucru se datorează faptului că expunerea prelungită la căldură poate afecta negativ fertilitatea masculină. A dormi într-o cameră rece, împreună cu a purta lenjerie intimă, poate preveni acest lucru. Dacă intenționați să aveți un copil în curând, acesta este un motiv bun pentru a reduce încălzirea din dormitor.

8. Acest lucru ține grăsimile „rele” la distanță

Dormitul într-o cameră rece poate îmbunătăți metabolismul corpului nostru prin activarea „grăsimilor noastre maro”, care arde calorii din corpul nostru. De asemenea, poate ajuta la eliminarea grăsimilor nedorite din corpul nostru, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.

9. Poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației

La fel ca aplicarea de gheață sau o compresă rece pe o zonă umflată sau inflamată a corpului, dormitul într-o cameră rece poate avea un efect calmant care poate ajuta la dureri și inflamații, care altfel vă pot întrerupe somnul. Acest lucru poate face parte din motivul pentru care mulți sportivi preferă să doarmă într-o cameră rece după un joc.