conțină

Biotina este o vitamină B esențială pentru bunăstarea mentală și o bună sănătate fizică. De asemenea, joacă un rol important în starea pielii și a unghiilor.

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau H, este o vitamină solubilă în apă - parte a compoziției complexului B. Acesta din urmă este un grup de substanțe valoroase pentru metabolism, sistemele nervoase, digestive și cardiovasculare.

Biotina este o coenzimă esențială pentru corpul uman. Este implicat în metabolismul grăsimilor, glucidelor și aminoacizilor. De asemenea, ajută la convertirea glucozei în energie. Acesta este un proces cheie, fără de care funcționarea corectă a sistemului muscular și a minții este imposibilă.

Mancarea este o sursa majora de vitamina B7 pentru organism. Produsele bogate în această vitamină includ ficat, soia, ouă, fructe, nuci (migdale, arahide, nuci, fistic), somon, cereale integrale, avocado, conopidă.

Ar trebui să rezumăm cele mai valoroase beneficii ale biotinei.

Păr mai frumos

Biotina contribuie la bunăstarea părului. Este valoros pentru întărirea, creșterea și aspectul său mai frumos. Consumul regulat de alimente care conțin biotină este recomandat pentru căderea părului.

Vitamina B7 poate fi, de asemenea, luată ca supliment. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua biotină.

Ajută la depresie și anxietate

Nivelurile ridicate de stres sau anxietate în viața de zi cu zi pot duce la probleme grave. Consumul de alimente care conțin vitamina B7 poate ajuta la combaterea stresului și a stresului excesiv.

Știți foarte bine că adesea stările depresive se bazează pe lipsa de vitamine din organism, deoarece aceasta îl face mai slab și mai vulnerabil. De aceea este recomandată o dietă completă, cu niveluri optime de vitamine și minerale. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care suferă de depresie cronică.

Accelerează metabolismul

Biotina joacă un rol esențial în corpul nostru, deoarece ajută la accelerarea metabolismului și la îmbunătățirea funcției intestinale. Este implicat în metabolismul glucidelor, proteinelor și aminoacizilor.

Îmbunătățește circulația sângelui

Lipsa de biotină în organism este asociată cu riscul de anemie. Biotina promovează sinteza hemoglobinei. Luat în mod regulat cu alimente sau sub formă de supliment alimentar, îmbunătățește circulația sângelui.

După cum sa menționat deja, vitamina este implicată și în procesul de conversie a glucozei în energie, ceea ce explică beneficiile sale în prevenirea neuropatiei diabetice.

Îmbunătățește starea pielii

Biotina promovează sănătatea pielii. Aportul acestei vitamine este recomandat pentru dermatită, deoarece proprietățile sale analgezice ajută la ameliorarea iritației. Vitamina B7 ajută, de asemenea, la controlul stresului și tensiunii și, după cum știm bine, într-un procent mare de cazuri, acestea stau la baza plângerilor dermatologice.

Analgezic natural

Vitamina B7 acționează ca un analgezic și ameliorează durerile musculare. Dacă faceți mișcare, menținerea nivelurilor optime de biotină în dieta dvs. vă va face corpul mai rezistent și astfel veți obține rezultate mai bune.

Mănâncă sănătos și nu înceta să fii activ: corpul tău îl va aprecia.