Nu, aceasta nu este o întrebare adresată de „leneși”, care se presupune că țin o dietă și fac mișcare, iar în cele din urmă rezultatul este deplorabil - săgeata de pe cântar s-a deplasat cu doar o jumătate de kilogram.

femeile

Este un fapt dovedit științific că femeile slăbesc mai încet decât bărbații pur și simplu pentru că natura ne-a creat pentru un scop diferit. Dar dacă vom cunoaște mai bine aceste caracteristici, scalele vor cunoaște, de asemenea, câțiva parametri diferiți.

Celulele și hormonii sunt de vină pentru tot

La nivel celular diferența dintre femei și bărbați este în ceea ce privește materialul genetic. Și în această diferență de gen se înrădăcinează motivul modului diferit în care cele două sexe slăbesc.

Femeile au un metabolism mai prost decât bărbații

De fapt, nu s-ar putea spune că femeile au un metabolism mai prost decât bărbații. Au țesut muscular mai puțin activ decât bărbații, iar cantitatea de metabolism de bază și consumul de energie la ambele sexe depinde de cantitatea acestuia. Bărbații au mai multă masă musculară și, prin urmare, consumă mai multă energie decât femeile, au un metabolism de bază mai mare din același motiv și consumă energie și, prin urmare, vor reduce greutatea corporală mai repede decât femeile dacă sunt plasați în aceleași condiții (dietă, regim, activitate fizică).

La femei, constipația funcțională este adesea observată, ceea ce este uneori rezultatul aderării pe termen lung la o serie de diete necorespunzătoare. Acestea necesită adesea consumul doar de proteine ​​care nu conțin fibre, evitarea pâinii cu cereale integrale (bogate în fibre) și consumul insuficient de leguminoase, fructe și legume, precum și aportul insuficient de apă și lichide. Din punct de vedere fiziologic, sexul mai frumos are niveluri mai ridicate de progesteron, ceea ce încetinește peristaltismul colonului și provoacă constipație.

Pentru a pierde în greutate, este obligatoriu să aveți defecare regulată, deoarece constipația duce la intoxicația corpului din fecalele reținute și acest lucru previne pierderea în greutate.

De ce multe femei rămân pline după naștere

Este normal să câștigi 10-12 kg în timpul sarcinii, dintre care aproximativ 3 sunt în detrimentul masei grase. Este necesar să îi oferi mamei suficientă energie pentru perioada de alăptare. Pentru sinteza a 100 ml de lapte sunt necesare aproximativ 70-80 kcal. În medie, pentru a excreta 600-800 ml pe zi de lapte matern, mama care alăptează are nevoie de aproximativ 600-700 kcal de energie. Dacă mama mănâncă corect, sănătos, nu mănâncă în exces și nu abuzează de dulciuri și paste, dar își îmbogățește meniul cu calitate, bogată în vitamine, minerale și alimente proteice complete, ar trebui să slăbească treptat și să nu aibă probleme cu greutatea.

Din păcate, acest lucru rămâne cel mai adesea doar ca o bună dorință în manualele medicale. De obicei, în timpul sarcinii, femeile încep să mănânce fără discriminare și în cantități mari cu alimente necorespunzătoare și bogate în calorii, în urma cărora la sfârșitul sarcinii au îngrășat mai mult de 20 kg și, uneori, chiar și 30 și 40 kg, care, desigur, în principal, unele sunt în detrimentul creșterii masei de grăsime și este foarte dificil de redus. Un alt scenariu este ca mama să înceapă să se hrănească după naștere pentru a oferi suficient lapte matern la sfatul rudelor în cauză și apoi să câștige și kilogramele în plus.

Există o altă teorie a obezității postpartum și conform acesteia se crede că în timpul nașterii este posibil să apară leziuni funcționale și uneori organe ale glandei pituitare și acest lucru poate duce la pierderea în greutate și obezitate.

Cum afectează sportul bărbații și femeile

La ambele sexe, sportul duce la o creștere a metabolismului de bază și, prin urmare, la o creștere a cheltuielilor de energie ale organismului.

Sportul eliberează și endorfine (hormoni ai fericirii), care îmbunătățesc tonusul și starea de spirit a sportivilor.

Corpul este tonifiat, pielea se strânge, masa musculară începe să se acumuleze în detrimentul țesutului adipos, adică. modificările compoziției corpului.

În general, la bărbați, masa musculară se acumulează mai repede datorită nivelurilor mai ridicate de testosteron.

Activitatea fizică ajută, de asemenea, la construirea masei osoase și la creșterea densității minerale osoase, care este esențială pentru prevenirea osteoporozei.

Se crede că formarea endorfinelor în creier contribuie la prevenirea dezvoltării bolii Alzheimer.

Autor: Silvia Chalakova
Consultant: Dr. Maria Nikolova, specialist în nutriție și dietetică, Universitatea Medicală - Sofia, Departamentul de igienă, ecologie medicală și nutriție, tel. 0889628851