grăsimea

Scriu aici pentru prima dată și îmi cer scuze dacă articolul nu este la locul lor. Așa că vreau să întreb dacă este posibil să curățați grăsimile fără a pierde în greutate. Problema este că am o înălțime de 174 cm și cântăresc 67 kg doar la vârsta de 17 ani, dar am o problemă cu grăsimea de pe burtă. Mă antrenez de 4 luni, dar am slăbit și 7 kilograme (nu numai grăsime). Ultima dată am avut 12,5% grăsime subcutanată când persoana care m-a măsurat (specialist) mi-a spus că este normal, dar nu suport această burtă .
Dacă este posibil să-mi recomand o dietă și un regim de curățare fără să slăbesc (am ocazia să mă antrenez în fiecare zi și suficientă dorință pentru a urma o dietă strictă)
Vă rog, fără batjocură și, dacă este posibil, comentariile ar trebui să fie doar pe subiect

Mulțumiri !

Regim - NVD, VM-NVD, în funcție de preferințele dvs. și de cât de bine vă cunoașteți corpul (adică dacă o grăsime bogată v-ar afecta ok sau nu) dacă doriți să nu slăbiți, trebuie să vă antrenați cu greutăți libere și cu bara devine cel mai bun prieten al tău:) Acesta este un ghid de la mine, nu sunt un expert, cu siguranță cineva de genul tău va da o părere mai competentă, dar în general această abordare nu mi se pare greșită:) În general, compensarea grăsimea dvs. depinde de 80% din alimente și dacă veți pierde în greutate din modul în care vă antrenați și din caloriile pe care le consumați.

PS poate fi o opțiune bună pentru a lua BCAA

Recenzia a fost editată de Графиня фон Дачева la 30.10.13 21:46.