Hipertensiunea arterială este o problemă frecventă la populația în vârstă. O serie de factori de risc și predispozanți influențează apariția tensiunii arteriale crescute. Unele dintre ele sunt predispoziție genetică, obezitate, activitate fizică, dietă, stres, vârstă, fumat și altele. Unii dintre acești factori, cum ar fi dieta, activitatea fizică și fumatul, pot fi corectați, ducând la scăderea tensiunii arteriale.

fără

Acest principiu este încorporat în faza inițială a tratamentului hipertensiunii arteriale, unde, la pacienții corespunzători, se recomandă ajustări ale stilului de viață pentru a afecta hipertensiunea. Modificările stilului de viață includ scăderea aportului de sare, creșterea activității fizice, limitarea consumului de alcool, dietă, pierderea în greutate, renunțarea la fumat, administrarea anumitor suplimente și multe altele.

Reducerea aportului de sare - Aportul redus de sare cu alimente are un efect benefic asupra controlului tensiunii arteriale. Sarea joacă un rol semnificativ în retenția de lichide, crescând astfel volumul de sânge circulant și, prin urmare, presiunea exercitată asupra vaselor de sânge.

Activitate fizică crescută - exercițiul aerob are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, indiferent dacă o persoană suferă sau nu de hipertensiune. Se obține de obicei o reducere de 4 mmHg a tensiunii arteriale sistolice și de 3 mmHg a tensiunii arteriale diastolice. Se recomandă ca pacienții cu prehipertensiune sau hipertensiune să facă exerciții timp de cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii.

Limitarea consumului de alcool - scăderea consumului de alcool este o schimbare extrem de importantă a stilului de viață pentru a reduce tensiunea arterială. O meta-analiză a stabilit o relație dependentă de doză între consumul redus de alcool și scăderea tensiunii arteriale.

Dieta - la pacienții care suferă de hipertensiune arterială sau pentru prevenirea hipertensiunii arteriale, se recomandă o dietă bogată în fructe, legume, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, alimente bogate în potasiu, magneziu și calciu. Respectarea unei astfel de diete are ca rezultat o reducere medie a tensiunii arteriale de 6 mmHg pentru sistolică și 3 mmHg pentru diastolic. În timp ce limitați aportul de sare, există o reducere suplimentară a tensiunii arteriale.

Pierderea în greutate - Sa constatat că o pierdere în greutate de aproximativ 9 kg poate duce la o reducere a tensiunii arteriale de 5 până la 20 mmHg.

Încetarea fumatului - Se crede că nicotina luată în timpul fumatului afectează tensiunea arterială prin stimularea sistemului nervos simpatic, care este urmată de eliberarea substanțelor epinefrină și norepinefrină. Utilizarea țigărilor determină de obicei o creștere a tensiunii arteriale de 4 mmHg pentru sistolică și de 3 mmHg pentru diastolică. În plus, s-a constatat că bărbații cu hipertensiune arterială care fumează au un risc global crescut de accident vascular cerebral ischemic și hemoragic, iar acest risc este legat de numărul de țigări fumate.

Suplimente alimentare - S-a constatat că aportul de vitamina C, acizi grași omega-3, coenzima Q10 și magneziu duce la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, utilizarea lor în tratamentul hipertensiunii arteriale nu este răspândită din cauza lipsei de date din studiile randomizate bine organizate.