atunci

Crearea unui corp frumos este o artă. Răbdare, perseverență și, foarte important, cunoașterea modului de realizare. De ce pierderea în greutate cu legumele nu funcționează? Și ce este important de știut despre dietele de slăbit?

Eroarea №1

Mănâncă doar fructe și legume

Fructele și legumele proaspete sunt foarte utile, dar nu ar trebui să vă bazați dieta doar pe ele, deoarece acestea nu se satură și astfel sunteți forțați să deschideți frigiderul din nou și din nou.

Fructele și legumele proaspete stimulează pofta de mâncare. Când mănânci legume fără să le simți, începi să mănânci mai multe dintre ele. Porțiuni mari de fibre duc la mărirea stomacului.

Prin urmare, când terminați dieta, veți începe să consumați porții mai mari de alimente bogate în calorii.

Pentru a menține tonusul muscular și al pielii, este necesar să se umple în mod constant nevoile de proteine ​​din organism. Și dacă mănânci doar fructe și legume, nu există proteine ​​de obținut.

Eroarea №2

Bea niște lichide

Când țineți o dietă, este necesară o cantitate suficientă de apă. Apa îndepărtează toxinele, dar este necesară și pentru un tonus suficient al pielii și al mușchilor.

Evitarea consumului de lichide pentru a reduce volumul de celule adipoase este absolut greșită. Deoarece centrul foamei și al setei din creier sunt unul lângă celălalt, consumul de apă sau ceai poate întârzia să mănânce.

Eroarea №3

Evitați grăsimea

Desigur, dacă încercați să slăbiți, ar trebui să monitorizați cantitatea și compoziția de grăsime. Dar abandonarea lor completă, deoarece este bogată în calorii, este nerezonabilă.

În orice caz, meniul ar trebui să includă uleiuri vegetale, poate chiar unt. Pereții celulari sunt compuși în mare parte din fosfolipide, care trebuie reînnoite în mod regulat.

Când pierzi grăsime, riști apariția pielii și a părului, precum și a bunei dispoziții, deoarece sistemul nervos are nevoie și de ele.

Eroarea №4

Ești pasiv fizic

Da, pe lângă dieta pentru a menține forma, este necesar să faceți efort fizic. Nu există niciun loc unde să-ți dispară burta dacă nu te încarci cu exerciții adecvate și nu mergi.

În primul rând, dieta elimină grăsimea subcutanată de pe față și gât și imediat după aceea slăbește sânii.

Și pentru a pierde în greutate pe abdomen și fese, este necesar să lucrați în paralel în sala de sport sau acasă. Prin întărirea mușchilor abdominali în acest fel, lăsarea acestuia va dispărea. Nu ai puterea să faci fitness? Mănâncă mai multe proteine.

Eroarea №5

Ești în continuă regim

Există lacune ușoare în viața sau dieta ta - o parte integrantă a imaginii tale generale.

Dacă ești constrâns să te limitezi la mâncare, înseamnă că ai ales o tactică greșită. Dieta nu este potrivită pentru dvs. sau nu faceți mișcare.

Sau vă înșelați mâncând bomboane de ceai între salate de spanac. Oricum ar fi, rezultatele tale arată că nu ești serios în legătură cu schimbarea obiceiurilor tale alimentare.

Ar trebui să alegeți o dietă nu foarte strictă sau cel mai bun un sistem simplu pentru o nutriție adecvată și să faceți parte din meniul obișnuit.