care

Vine vara și, odată cu temperaturile mai ridicate, crește dorința unui corp rafinat perfect din plastic. Dar, deși faci mișcare regulată și mănânci sănătos, rezultatele nu sunt vizibile.

Acesta este motivul pentru care vă confruntați cu o astfel de problemă:

Destul de adevarat. Dacă vă gândiți serios să pierdeți în greutate, ar trebui să vă gândiți mai întâi la dieta dumneavoastră. Există mulți oameni care se antrenează ore întregi în sala de gimnastică doar pentru a putea mânca rapid junk food fără remușcări, fără să știe că exercițiile fizice adecvate necesită o nutriție adecvată. În caz contrar, totul este risipă muncă și energie.

Dacă doriți rezultate vizibile, este timpul să schimbați exercițiile. Dacă corpul se obișnuiește cu aceleași exerciții, nu vor avea niciun efect. Începeți cu antrenament constând din exerciții de intensitate mică și mare, urmate de pauze periodice. Un astfel de antrenament este mai dificil, dar cel puțin veți observa schimbări pozitive în corp.

În primul rând, sunt mari șanse să rămâi flămând și nefericit. În al doilea rând, îți vei complica viața și acest lucru nu este necesar. În loc să urmați dietele vedetelor celebre, alegeți alimente sănătoase și naturale. Aceasta înseamnă carne slabă, fructe și legume.

Deși toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă dintre mese, le este dor în fiecare zi. Dacă nu mâncați micul dejun, aveți șanse mult mai mari de a mânca în exces în timpul zilei și acesta este un fapt. Nu trebuie să pregătiți o masă de dimineață, este suficient să mâncați niște hrană, fructe sau fulgi de ovăz.

Ai avut o săptămână grozavă în care ai respectat toate regulile și te-ai antrenat din greu, dar apoi a venit weekendul, care este perfect pentru încălcarea regulilor. Ai mâncat fast-food și te-ai consolat că o vei consuma de luni, la sală. Aceasta este ultima, dar cea mai proastă decizie pe care o iei în viață. Adică faimosul efect Yo-Yo care îți redă greutatea.

În schimb, încercați regula 20-80, care înseamnă 80% din timp mâncând sănătos și că 20% este timpul pentru plăcerile în care doriți să vă răsfățați. Acesta este un mod foarte bun de a evita supraalimentarea.