atât

Includeți adesea cereale în meniu? Gândește-te bine și dacă răspunsul este nu, ar trebui să schimbi lucrurile imediat.

Iată câteva motive pentru care leguminoasele ar trebui să fie pe masă în mod regulat.

Ele ajută la slăbit
Datorită conținutului ridicat de fibre și apă, veți fi sățioși puțin pentru o perioadă mai lungă de timp. Este nevoie de mai mult timp pentru a digera leguminoasele, ceea ce înseamnă că nu vei flămânzi la scurt timp după ce ai mâncat. Potrivit unui nou studiu, persoanele care consumă în mod regulat fasole, linte, soia, mazăre și altele sunt mai puțin susceptibile de a fi supraponderale și se bucură de talie mai subțire. În plus, aceste alimente reduc riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului.

Diverse și ieftine
Orice s-ar spune, este incontestabil că leguminoasele sunt o sursă ieftină de proteine, mult mai ieftină decât peștele și carnea, de exemplu. De asemenea, sunt variate - poți începe cu fasole veche luni, mazăre miercuri, linte vineri și naut duminică.

Acestea reduc riscul de cancer
Studiile arată că o dietă bogată în fibre reduce riscul de a dezvolta cancer. O jumătate de cană de fasole conține 10 grame de fibre, ceea ce reprezintă 1/3 din doza zilnică recomandată. Fasolea este, de asemenea, bogată în antioxidanți care distrug radicalii liberi dăunători.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">