Te-ai trezit în mijlocul nopții și brațul tău este complet amorțit, nu-i așa? Nu ești singur.

preveniți

Dacă simțiți furnicături în mâini noaptea, nu o ignorați. Acesta poate fi un semn că există o mulțime de tensiune și presiune asupra unui nerv din palmă, care este un semn distinctiv al sindromului tunelului carpian.

Apare atunci când există o presiune excesivă asupra nervului median. Acest nerv se întinde pe lungimea mâinii și controlează mișcarea și sensibilitatea degetului mare, precum și mișcarea tuturor degetelor, cu excepția cățelușului.

Condiția apare de obicei ca urmare a aceleiași mișcări în mână și încheietura mâinii (de exemplu, dacă tastați pe un computer, dacă aveți o slujbă la birou). Uneori, tunelul carpian poate apărea din cauza unor afecțiuni precum hipotiroidismul, obezitatea, artrita reumatoidă, diabetul și chiar sarcina.

Iată câteva modalități de a preveni furnicăturile pe timp de noapte.

1. Luați pauze de la computer

Una dintre cele mai frecvente cauze ale sindromului de tunel carpian este scrierea pe un computer prea mult timp. Încercați să faceți mini pauze pentru a vă întinde încheieturile la fiecare câteva ore.

2. Întindeți încheieturile

Uită-te la încheieturi când tastezi pe computer - sunt aplecate sau drepte? Poziția încheieturii mâinii poate fi un factor de risc pentru sindromul tunelului carpian. Încercați să vă reglați scaunul astfel încât încheieturile și mâinile să nu atârne sau să investească într-o tastatură reglabilă.

3. Rotiți și întindeți

Uneori exercițiul este cel mai bun medicament. Încercați să vă rotiți încheieturile des. Acest lucru ar trebui să ajute la întinderea mușchilor din jurul încheieturilor și să ajute tendoanele care trec prin tunelul carpian să rămână sănătoase.

4. Evitați să dormiți pe mâini

Un motiv important pentru amorțirea mâinilor în timpul somnului este să dormi pe ele. Încercați noi poziții de dormit, de preferință pe spate sau pe abdomen, dar fără brațe sub pernă.

5. Poartă o atelă la încheietura mâinii

Dacă orice altceva eșuează, medicul dumneavoastră vă poate sugera să vă imobilizați încheietura mâinii, cel puțin în timp ce scrieți sau efectuați alte activități repetitive, inclusiv utilizarea mâinilor, care pot provoca durere. Atelele de imobilizare a încheieturii mâinii sunt disponibile la majoritatea farmaciilor. Ar trebui să se potrivească strâns, dar nu prea strâns, în jurul încheieturii mâinii. Încercați-l câteva nopți și vedeți cum vă simțiți.

    Cuvinte cheie:
  • încheieturi
  • încheietura
  • mâini
  • tunel
  • pe
  • carpian
  • miscarea
  • nerv
  • noaptea
  • incearca-l
  • scrie
  • mana
  • sindrom
  • semn
  • incearca-l
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii

Cât de periculos este cardionevroza?

Persoanele cu distonie vegetativ-vasculară se plâng adesea de probleme cardiace. Unii suferă de aritmie sau tahicardie, alții suferă de dureri în piept, slăbiciune și frică de moarte