cum se fac sani mari

mușchii

Te-ai întrebat vreodată de ce sânii tăi nu par suficient de mari? Motivul este că antrenamentul mușchilor superiori ai toracelui este adesea neglijat.

Ce vreau să spun?

Arăți bine și ai dezvoltat mușchii pectorali, dar cumva nu par suficient de mari sau când sunt priviți din lateral, forma și volumul din partea superioară a sânului se pierd, deoarece partea inferioară iese în evidență. Acesta este un fenomen foarte frecvent la stagiari și motivul este foarte simplu. Oamenii își antrenează sânii în principal pe o bancă dreaptă, deoarece acest exercițiu le permite să ridice greutăți mai mari și să construiască mușchi toracici puternici și sănătoși, dar ignoră faptul că partea superioară a sânului este foarte slab afectată de acest tip de încărcare și începe să rămână în urmă.există un dezechilibru vizibil în mărimea mușchilor și lipsă de simetrie. Chiar dacă vă antrenați pe o bancă superioară a sânilor de 35-40 de grade, se întâmplă adesea ca ea să rămână în urmă.

Mulți oameni din antrenamentul pieptului încep de la banca inferioară și doar ca exercițiu 2 sau 3 fac banca superioară sub o înclinație de 35 de grade.,

Sfatul meu

Începeți antrenamentul pieptului cu pieptul superior, astfel încât să aveți mai multă forță pentru a încărca exact acea parte a mușchiului înainte de a trece la exercițiul din partea inferioară. Antrenează doar sânul superior timp de aproximativ o lună până când câștigi forță și masă în această parte a mușchiului, apoi începe să alternezi primul exercițiu sânesc începând cu sânul superior în 1 antrenament și cu sânul inferior în următorul. Astfel veți încărca ambele părți ale mușchiului în mod egal și veți evita să rămâneți în urmă.