Putem obține un stomac plat în două săptămâni

Pentru femei de 80 cm, pentru bărbați - 94 cm. Dacă circumferința taliei depășește aceste măsuri, trebuie să slăbești. De ce acest lucru este mai important decât să slăbești deloc, dar și mai dificil, explică experții.

periculoasă

Iată răspunsurile la cele mai frecvente întrebări despre acumularea de grăsime în zona abdominală:

Ce risc prezintă sănătatea creșterii circumferinței taliei?

Circumferința excesivă a taliei semnalează o probabilitate mare de obezitate abdominală. Grăsimile care se acumulează în jurul organelor interne, spre deosebire de grăsimea subcutanată, sunt mult mai active din punct de vedere metabolic. Aceste grăsimi sunt un factor de risc în primul rând pentru dezvoltarea diabetului și a bolilor cardiovasculare. Prin urmare, burta mare este mult mai periculoasă decât îngrășarea oricărei alte părți a corpului. Motivul pentru acumularea de grăsime în jurul taliei poate fi tulburările în echilibrul hormonal al corpului. Prin urmare, femeile înainte de menopauză se îngrașă adesea în fese și coapse, iar după menopauză - în jurul taliei. Acest lucru este legat de hormoni. Cu cât este mai puțin estrogen și cu atât mai mult testosteron, cu atât acumularea de grăsime în jurul taliei este mai activă. Același lucru se întâmplă și cu bărbații.

Există vreun motiv să spunem că berea este de vină pentru stomac la mulți bărbați?

Acest lucru nu este în întregime adevărat. Abdomenul crește atunci când se acumulează exces de calorii, iar acumularea lor în jurul taliei este determinată de fondul hormonal și de genetică. Și din ce vor proveni aceste calorii în plus - din berea cu chipsuri, din pasiunea pentru fast-food sau din abilitățile de gătit ale soției, nu contează. Doar că berea se bea de obicei în cantități mari și, în sine, este destul de bogată în calorii. Atunci când este însoțit de produse bogate în calorii, rezultatul este evident.

Utilizarea excesivă a grăsimilor trans, care sunt deja prezente în aproape toate produsele procesate de pe piață, contribuie la dezvoltarea obezității abdominale.

Adesea, însă, problema obezității abdominale este moștenită. Aici dietele și sportul sunt neputincioase.

Care este rezultatul obezității periculoase?

Genetica și hormonii sunt greu de luptat pentru o persoană, astfel încât experții pun o dietă echilibrată și exerciții fizice în primul rând. Vestea proastă este că nu este posibil să slăbești doar în jurul taliei. De obicei, corpul pierde în greutate uniform. În plus, în zonele cu probleme, care acumulează cel mai activ grăsime, pierzi în greutate cel mai încet. Motivul este că fluxul sanguin acolo este mai puțin activ, astfel încât masajele ajută.

Și ce să nu facem dacă vrem să avem stomacul plat?

Cea mai frecventă și fatală greșeală este că oamenii se îngrașă treptat luni și ani, apoi observă brusc că nu pot intra în fustă sau blugi. Încep să slăbească urgent, merg la o dietă feroce și apoi pleacă în vacanță, unde totul este ratat. Ca urmare, depozitele de grăsime devin mai mult decât cele inițiale. Când se întorc acasă, încep să slăbească din nou. Aceste fluctuații accentuate ale nutriției - de la exces la deficiență și invers, sunt foarte dăunătoare.

În plus, o dietă hipocalorică duce la pierderea masei musculare. Rata metabolismului scade, de asemenea. Prin urmare, după restabilirea nutriției normale, corpul începe să acumuleze și mai multe grăsimi în zonele cu probleme. Principala regulă este - nu vă stresați corpul, scăpați excesul de greutate lin și uniform. Din păcate, este imposibil să vă reduceți circumferința taliei în două săptămâni fără a vă afecta sănătatea.

Și o altă regulă importantă - dietele nu funcționează fără exerciții fizice regulate. De fapt, este corect să spunem nu o dietă, ci o dietă moderată care trebuie echilibrată este cât se poate de diversă.