Echilibrul estrogen este esențial pentru arderea grăsimilor. La bărbați și femei în premenopauză, cantități mari de estrogen pot duce la acumularea de grăsimi, retenție de apă, balonare și alte probleme de sănătate. Această afecțiune se numește dominanță estrogenică. La femei, stresul și vârsta duc la o scădere naturală a nivelului de testosteron și progesteron, provocând un exces de estrogen.

estrogen

În timp ce femeile aflate în premenopauză cu exces de estrogen au de obicei un corp în formă de pară - cu mai multă greutate la nivelul șoldurilor - bărbații și femeile în menopauză cu exces de estrogen au o formă de măr, cu acumulare de grăsime în abdomen. De fapt, dominația estrogenului reprezintă un risc pentru sănătate atât pentru ambele sexe, cât și obiceiurile alimentare slabe și lipsa de mișcare.

Ce cauzează dominarea estrogenilor?

Există doar două moduri de a acumula excesul de estrogen în organism: fie producem prea mult din noi înșine, fie îl luăm din mediu și prin alimente. Din păcate, acumularea de estrogen nu este dificilă. Suntem expuși în permanență la compuși asemănători estrogenilor din alimente care conțin pesticide toxice, erbicide și hormoni de creștere. Multe dintre aceste toxine duc la creșterea în greutate, ceea ce la rândul său determină producerea și mai multor estrogeni - de data aceasta de către propriile noastre celule adipoase. A fi supraponderal duce la rezistență la insulină, ceea ce crește riscul de dominare a estrogenilor.

Hormonii artificiali, cum ar fi cei din terapia de substituție hormonală sau pilulele contraceptive, pot crește, de asemenea, nivelul de estrogen. În general, efectele nocive ale estrogenului încep să fie studiate în detaliu de către oamenii de știință.

Simptome ale dominanței estrogenului

Dacă sunteți o femeie în premenopauză cu dominanță estrogenică, probabil că aveți PMS, depozite mari de grăsime în șolduri și vă este greu să slăbiți. Este posibil să aveți calculi biliari, vene varicoase, fibroame uterine, displazie cervicală, endometrioză sau chisturi ovariene. La ambele sexe, dominanța estrogenului poate provoca mai multe tipuri de cancer - sân, uter, prostată.

Cum se corectează dominanța estrogenului:

1. Aveți grijă de ficat

Deoarece ficatul descompune estrogenul, consumul de alcool, consumul de droguri, steatoza hepatică, afecțiuni hepatice și orice alți factori care afectează funcția normală a ficatului pot duce la acumularea de estrogen. Dacă consumați în mod regulat alcool, luați 1 mg de acid folic și complex de vitamina B pentru a reduce efectele negative.

2. Mănâncă bacterii sănătoase

Dezechilibrul bacterian din intestin, precum și alte probleme care interferează cu digestia normală, interferează cu excreția naturală a estrogenului din organism prin tractul digestiv. Asigurați-vă că includeți probiotice în dieta dvs. - de 1-2 ori pe zi pe stomacul gol.

3. Consumați mai multe fibre

Fibrele insolubile se leagă de excesul de estrogen din tractul digestiv și sunt excretate în afara corpului. Fibrele suplimentare pot afecta, de asemenea, compoziția bacteriilor intestinale și pot reduce acumularea și recaptarea estrogenului plutitor. Surse bune de fibre sunt tărâțele de grâu, tărâțele de porumb, tărâțele de orez, coaja de fructe și legume (mere, pere, roșii, vinete, dovlecei, morcovi), nuci (în special migdale), semințe (în special floarea soarelui), soia, leguminoase, cereale integrale.

4. Mănâncă alimente organice

Alegând carne și produse lactate organice, reduceți riscul de a lua suplimente hormonale.

5. Schimbați-vă dieta

Consumați alimente cu conținut scăzut de estrogen, cum ar fi rodie, semințe de in, pere, mere, căpșuni, soia organică nemodificată genetic, germeni de grâu, ovăz și orz.

6. Obțineți suficiente vitamine

Organismul necesită un aport adecvat de zinc, magneziu, vitamina B și alți nutrienți esențiali, nu numai pentru a facilita descompunerea și eliminarea estrogenului, ci și pentru buna funcționare a enzimelor responsabile de conversia testosteronului în estrogen. Nu uitați să luați suplimente multivitaminice de înaltă calitate în fiecare zi.

7. Regândiți-vă stilul de viață

Evitați expunerea la xenoestrogeni din materiale plastice, cosmetice și contraceptive.

8. Fii atent cu soia

Evitați produsele din soia nefermentate, cum ar fi tofu și lapte de soia.

9. Controlează stresul

Organismul răspunde la niveluri ridicate de stres „furând” progesteron pentru a produce hormonul de stres cortizol, lăsând deseori un exces de estrogen.

10. Detoxifică-te

Tratamentele cu saună cu infraroșu sunt o modalitate excelentă de a scăpa corpul de estrogen.

Obiceiurile proaste de somn reduc producția de hormon melatonină, care protejează împotriva dominanței estrogenilor. Dormi 7-8 ore într-o cameră rece și întunecată.