formă

Ni se întâmplă tuturor - odată cu vârsta, greutatea crește. Indiferent cât de subțire sau de formă ai fi, toată lumea suferă de modificări fiziologice care acumulează grăsimea din burtă sau relaxează pielea mâinilor. Există o serie de motive pentru care acest lucru să se întâmple - de la tulburări hormonale până la pierderea masei musculare, scrie „Daily Mail”, citat de „Vesti”. Aceasta înseamnă că

o alergare rapidă de dimineață nu va ajuta un bărbat în vârstă de 50 de ani să ardă calorii de la un burger pe care l-a mâncat la prânz.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Cu toate acestea, cercetătorul american Dr. Niirav Padlia împărtășește faptul că poate fi mai ușor să ne ocupăm de umplutură decât credem. El recomandă ca, în loc să numărăm caloriile, să ne ajustăm pur și simplu abordarea față de fitness și dietă.

Cum să schimbi greutatea - hormonii

Testosteronul este secretul bărbaților care au o figură slabă în mod natural. Hormonului îi place să se atașeze de grăsime, ceea ce înseamnă mai puțină grăsime în abdomen. De asemenea, ajută la construirea mușchilor, crește metabolismul și menține sensibilitatea la insulină (care previne diabetul).

Nivelurile mai scăzute de testosteron facilitează depozitarea grăsimii pentru organism. În plus, obezitatea reduce producția de testosteron. Este ca întrebarea care este prima găină sau oul.

Odată cu vârsta, nivelul de testosteron din corpul masculin scade în mod natural cu aproximativ 1% pe an după vârsta de 30 de ani. Aceasta este și perioada în care grăsimea din burtă începe să se acumuleze.

Sursa: Thinkstock/Guliver

În corpul feminin există un echilibru delicat al hormonilor progesteron și estrogen. Niveluri mai ridicate de estrogen contribuie la formarea țesutului adipos. La femeile mai tinere, acest lucru este compensat de niveluri puternice de progesteron. De la vârsta de 35 de ani, nivelul ambilor hormoni scade, ceea ce duce la menopauză.

Cu toate acestea, nivelurile de progesteron scad mai repede și acest lucru duce la formarea țesutului adipos, care ni se pare un proces mai dificil de controlat decât atunci când eram mai tineri.

Pierderea masei muscularePierderea masei musculare este unul dintre principalii factori care duc la un metabolism mai lent. Țesutul muscular este cel mai mare consumator de glucoză din întregul corp.

Dacă nu puteți menține masa musculară slabă cu vârsta, aportul de glucoză scade. La rândul său, această glucoză poate fi transformată în grăsimi. Drept urmare, corpul dumneavoastră nu procesează carbohidrații la fel de repede ca înainte.

Cum să te descurci?

Sursa: Thinkstock/Guliver

„Mulți oameni care fac exerciții fizice în mod regulat când îmbătrânesc au obiceiul de a se baza mai ales pe exerciții cardio, precum mersul pe jos. Dar este foarte important când oamenii îmbătrânesc să se concentreze pe mai mult antrenament de forță. Acest lucru este mai important atunci când ești mai mare decât când ai 25 de ani ”, spune dr. Padlia.

În timp ce exercițiile aerobice sunt bune pentru inimă, exercițiile de construire a mușchilor sunt la fel de benefice, deoarece împiedică dezvoltarea inflamației și a diabetului.

Mănâncă mai multe proteine

Nu este o coincidență faptul că shake-urile proteice sunt disponibile în săli de sport pentru cei care doresc să-și întărească mușchii. Potrivit dr. Padilla, proteinele sunt esențiale pentru persoanele în vârstă care doresc să-și construiască mușchii și să-și mențină metabolismul stabil. Urmariți-ne pe Facebook!

Vedeți ce suplimente și plante sunt potrivite pentru pierderea în greutate: [featured_products per_page = "12" columns = "4" orderby = "date" order = "desc"] [product sku = "]

Лечители.бг

Impartasiti cu prietenii: