continuăm

Revenirea la un stil de viață normal duce și la creșterea în greutate.

După ce au petrecut două luni într-o stare de urgență pentru prevenirea de către covid-19, bulgarii se întorc încet la vechiul lor mod de viață. Și probabil vor fi surprinși să constate că, în ciuda zilei lor de muncă mai active de astăzi și îndepărtarea de frigider, televizor și canapea, greutatea câștigată în zilele de izolare nu scade rapid așa cum era de așteptat. Psihologii și experții în nutriție îi dezvăluie lui DW că este normal să urci chiar un alt inel înainte să înceapă declinul lor. Cu toate acestea, oamenii de știință vorbesc despre Germania, unde măsurile au fost mult mai stricte și oamenii nu și-au părăsit casele timp de săptămâni. Dar de ce, în ciuda alimentației mai puține și a activității crescute, herniile se acumulează în continuare, explică expertul în alimentație Marie Muritz.

Schimbarea provoacă întotdeauna corpul să se acumuleze. Dacă până ieri cea mai lungă plimbare a fost către magazinul din cartier sau un tur al parcului, astăzi deplasarea la serviciu, sala de sport deschisă și plimbarea lungă pe timp cald predispun la o ardere mai activă a caloriilor. Dar, cu toate acestea, ceasul cu alarmă sună din nou, apar stresul de muncă și numeroasele angajamente de muncă. Și corpul este obișnuit cu odihna acasă. Noul stres pentru el îl face să se aprovizioneze cu grăsime și energie. De aici provin pofta de mâncare și ture și kilograme în plus. Acordați timp și totul va reveni la normal, promit oamenii de știință. Creșterea rapidă în greutate este mai ușor de pierdut, așa că în câteva săptămâni veți fi îmbrăcați în haine pre-urgență.

Un stomac mărit și un program de mese frecvente. Iată încă două probleme care împiedică soluționarea rapidă. Stând acasă, o persoană este mai aproape de frigider și aragaz, are timp să mănânce mai mult, să se relaxeze cu cantitățile și durata meselor, să experimenteze rețete noi și să mănânce rezultatele. După câteva zile petrecute cu acest program, corpul se obișnuiește să mănânce mai des și mai abundent. Nu ar trebui să-l stresezi urmând diete grele. Este mai înțelept să reduceți treptat cantitățile, în timp ce diluați frecvența meselor.

Mai multe sfaturi pentru a pierde în greutate după o urgență. Mai puțină mâncare și mai mult exercițiu fizic vor duce inevitabil la pierderea în greutate. Dar este bine să arăți perseverență și responsabilitate în sport și selecția produselor. Acum este momentul fructelor și legumelor proaspete. Lasă-i să înlocuiască pastele, carnea și deserturile preferate. Alcoolul este dușmanul pierderii în greutate, așa că înlocuiți-l cu ceai sau fructe proaspete. În serile calde, încercați să faceți o plimbare în loc de o masă sau în fața televizorului. Și cel mai important - acordați-vă atât de mult timp pentru a pierde în greutate cât ați avut nevoie pentru a câștiga excesul de grăsime. În curând corpul se va obișnui cu noul tău ritm și va deveni o zonă de confort. Apoi scala și contorul vor raporta rezultatele pozitive.