Recomandările doctorului Casabie

Se vorbește mult și se scrie despre greutatea sănătoasă la copii și întreținerea acesteia. Toată lumea știe despre nevoia de a face mai mult exercițiu, de nevoia de a mânca mai multe fructe și legume și de efectele adverse ale „fast-food-ului”. În ciuda abundenței de informații, lucrurile nu funcționează, deoarece din ce în ce mai des există copii care poartă disproporționat pentru vârsta burții și greutatea lor, lucru dificil de rezolvat în viața lor de zi cu zi. Creșterea în greutate nu este doar o problemă estetică. Acestea interferează cu sănătatea fizică și mentală a copiilor.

rolul

Ce îi lipsește părintelui modern? Este în puterea lui să schimbe lucrurile în bine? Dr. Casabie confirmă cu tărie acest lucru și adaugă:

Este necesară responsabilitatea.
Da, genele sunt importante pentru tendința de a crește în greutate și, în cazuri foarte rare, poate fi provocată de o problemă de sănătate, dar cel mai adesea excesul de greutate la adolescenți se datorează lipsei de echilibru între aportul și cheltuielile de energie. Părinții sunt cei care ar trebui să acorde atenție nutriției regulate, complete și variate a copilului din perioada anterioară nașterii acestuia. O femeie însărcinată trebuie să mănânce regulat de cel puțin 4 ori pe zi. Mâncarea mai frecventă este asociată cu aporturi mai mici și acest lucru duce la un metabolism mai bun la femeia care duce viața. Când copiii sunt mici și pufoși, sunt percepuți ca fiind dulci, deoarece au un loc de ciupit, dar prezența grăsimilor nu este de multe ori de folos, deoarece de obicei se îmbolnăvesc mai mult și, prin urmare, sunt mai predispuși să mențină supraponderalitatea.

Restricționarea și privarea de alimente la copii nu este cu siguranță o problemă, dar nu ar trebui să fie exagerată. Totul depinde de cantitatea de alimente consumate. Dacă bebelușului i se dă mai mult, el își va dori mai mult. Părintele ar putea înșela copilul cu o jucărie dacă consideră că a luat deja suma necesară. Mâncarea nu trebuie oferită ca sedativ doar pentru că copilul plânge. Nu ar trebui să devină o recompensă sau un cadou mult așteptat. Aceasta este adesea practica cu alimente dulci. Copiii adoră cadourile și atunci când li se oferă în mod regulat ceva dulce, încep să combine ciocolata sau orice alt desert cu ceva drăguț. Copiii noștri nu pot iubi dulciurile dacă nu îi învățăm să-l iubească și, cu cât îl consumă mai mult, cu atât mai mult îl vor. Dacă sunteți supraponderal, este bine să reduceți cantitatea de deserturi treptat. Nu poate fi complet limitat dacă copilul îl caută, deoarece fructul interzis, după cum știe toată lumea, este cel mai dulce. Este bine, după ce a mâncat ciocolată, de exemplu, să oferi copilului apă pentru a neutraliza gustul care îl face să-și dorească mai mult.

În ceea ce privește apa, este necesar să-l învățăm pe copil să o iubească, pentru că altfel lipsa ei va compensa cu altceva. Are nevoie de aproximativ 0,30 ml pe kilogram de greutate corporală.
Părinții nu trebuie să se îngrijoreze de lucruri de genul: „Ar trebui copilul să mănânce separat?” sau "Fructul fermentează după ce a fost consumat după o altă masă?" Cel mai important lucru este aportul regulat și moderat de alimente variate și, dacă este posibil, de calitate. Nu există nicio problemă pentru copil să mănânce pizza, atâta timp cât nu devine o practică și nu depășește cantitatea. Este responsabilitatea părintelui să-și obișnuiască copilul să urmărească porțiuni mai mici și să fie mulțumit cu mai puțin, iar pentru a realiza acest lucru nu ar trebui să întârzie prea mult sau să sări peste hrănire. Este bine să luați micul dejun până la jumătate, la o oră după trezire, iar între acesta, prânzul și cina, să mai luați două gustări, de preferință fructe sau altceva ușor. Asigurarea unui exercițiu fizic adecvat este cealaltă regulă de bază pentru menținerea unei greutăți sănătoase pe care părinții nu ar trebui să o uite. Ciclism, skateboarding sau role, mersul pe câine, înot sau orice alt sport - copilul trebuie să se miște.

Da, în timp ce se află în fața televizorului sau în fața computerului, mama și tata își pot bifa unele dintre sarcinile lor zilnice. Da, să-l conduci și să-l iei din antrenamente necesită timp. Dar copilul încă nu poate singur.