Creșterea în greutate este adesea asociată cu supraalimentarea, dar poate fi cauzată și de funcționarea deficitară a hormonilor. .

reușim

Cauze precum stresul, vârsta, genele și alegerile slabe ale stilului de viață pot provoca dezechilibre hormonale care duc la obezitate.

CUM SE PĂSTREAZĂ HORMONELE SUB CONTROL ?

HORMONI TIROIDI

Glanda tiroidă este situată la baza gâtului. Produce hormonii T3, T4 și calcitonină, care sunt responsabili pentru metabolismul organismului. Scăderea producției acestor hormoni duce la hipotiroidism/scăderea secreției de hormoni tiroidieni, ducând la manifestări clinice ale insuficienței tiroidiene - metabolism lent, creștere în greutate, somnolență și, în unele cazuri, mixedem ./

Consumați sare iodată

Mananca alimente bine gatite si nu consuma legume crude

Luați vitamina D CA SUPLIMENT NUTRITIV

Consumați alimente bogate în zinc/stridii și semințe de dovleac /

Insulina este un hormon secretat de pancreas. Este foarte important deoarece permite glucozei să ajungă la celule și să le ofere energie.Când mănâncă, organismul transformă carbohidrații în glucoză.

Consumul de alimente procesate, gustări nesănătoase, alcool și băuturi îndulcite artificial poate duce la dezvoltarea rezistenței la insulină, ceea ce duce la menținerea glucozei în fluxul sanguin. Acest lucru determină o creștere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la creșterea în greutate și la diabetul de tip 2.

Consumați legume cu frunze verzi, fructe și legume de sezon

Îmbunătățiți nivelurile de acizi grași omega-3/pește gras, nuci, ulei de măsline, semințe de in /

Bea mai mult de 2 litri de apă

Exersează cel puțin patru ore pe săptămână, în funcție de starea fizică.

Departe de alcool, mâncare după ora 19 și la culcare, băuturi carbogazoase și sucuri care nu sunt stoarse proaspăt.

ABONAȚI-VĂ ÎN FORMULA DE MAI JOS ȘI OBȚINEȚI UN ALT CONSILIU GRATUIT PE CARE VOI IMPLICAȚI IMEDIAT PENTRU REZULTATE MAI BUNE!

Acest hormon este secretat de glandele suprarenale atunci când sunteți deprimat, anxios, stresat, nervos, supărat sau rănit fizic.

Funcția sa principală este de a reduce nivelul de stres prin creșterea nivelului de zahăr din sânge, suprimarea sistemului imunitar și susținerea metabolismului.

Având în vedere modul modern de viață, corpul nostru poate fi într-o stare constantă de stres, ceea ce duce la secreția de cortizol. Acest lucru, desigur, este în detrimentul sănătății noastre generale, deoarece duce la acumularea de grăsimi.

Dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte

Evitați alimentele procesate, prăjite și alcoolul

Practicați respirația profundă, yoga și meditația timp de cel puțin o oră în fiecare zi.

Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii apropiați.

Este adesea considerat un hormon masculin, dar este secretat și de femei. Ajută la arderea grăsimilor, întărește oasele și mușchii și îmbunătățește libidoul.

Vârsta și stresul ridicat pot duce la reduceri semnificative ale nivelului de testosteron la femei, ducând la pierderea densității osoase, pierderea masei musculare și a obezității.

Exercițiu regulat în funcție de starea fizică. Ajută la îmbunătățirea nivelului de testosteron

Luați suplimente proteice

Includeți în dietă alimente bogate în fibre, cereale integrale, semințe de dovleac și semințe de in.

Nivelul de progesteron și estrogen trebuie să fie echilibrat în organism pentru ca acesta să funcționeze corect. Nivelurile de progesteron pot scădea din cauza stresului, a utilizării pilulelor contraceptive, a menopauzei etc.

Acest lucru poate duce la creșterea în greutate și depresie.

Exercițiu regulat/exerciții fizice în funcție de starea fizică /

Este principalul hormon sexual feminin. Orice dezechilibru al nivelului de estrogen poate duce la creșterea în greutate. Nivelurile ridicate ale acestui hormon din organism pot fi cauzate fie de supraproducția acestuia, fie de o dietă bogată în estrogen.

Când nivelul de estrogen crește, celulele producătoare de insulină devin stresate. Acest lucru te face rezistent la insulină, ceea ce duce la creșterea nivelului de glucoză din sânge și la creșterea în greutate.

Femeile premenopauzale au niveluri mai scăzute de estrogen. Pentru a compensa estrogenul de care are nevoie, corpul începe să caute alte surse care îl produc. O astfel de sursă sunt celulele adipoase. Când scade nivelurile de estrogen, organismul începe să transforme toate sursele de energie disponibile în grăsimi pentru a-și reface nivelul de glucoză.

Acest lucru duce la creșterea în greutate.

Consumați cereale integrale, legume și fructe proaspete

Exercițiu regulat/exerciții fizice în funcție de starea fizică /

Evitați carnea procesată

Acest hormon reglează echilibrul energetic din organism prin suprimarea foametei. Dar când mâncăm alimente bogate în zahăr, excesul de fructoză se transformă în grăsime, care se depune în ficat, abdomen și alte părți ale corpului. Aceste celule grase secretă leptină.

Când se eliberează din ce în ce mai mult acest hormon, corpul își pierde sensibilitatea față de acesta și creierul încetează să mai primească semnale care ne țin departe de masă.

Evitați alimentele bogate în zahăr. Nu consumați mai mult de 3 porții de fructe pe zi

Mănâncă legume cu frunze de culoare verde închis

Evitați alimentele procesate

Dormi 7-8 ore pe zi

CUMPĂRAȚI cocktail-ul Faberlic Wellness

Secretată în principal de stomac, grelina este cunoscută sub numele de hormonul foamei. Stimulează pofta de mâncare și mărește acumularea de grăsimi. Nivelurile de grelină sunt, de asemenea, ridicate atunci când urmăm o dietă strictă sau în timpul postului.

Antrenează-te regulat/exerciții în funcție de starea ta fizică /

Mănâncă la fiecare 2-3 ore

Beți 1/2 cană de apă cu 20 de minute înainte de a mânca

Mănâncă fructe proaspete, legume și alimente bogate în proteine

Acesta este hormonul care reglează somnul și trezirea. În timp ce dormim, corpul eliberează hormoni de creștere care ajută corpul să se vindece. Dar dacă nu dormim bine sau nu suntem suficient, acest proces de vindecare este întrerupt, provocând stres și în cele din urmă ducând la creșterea în greutate.

Nu mâncați cina după 20 de ore sau la culcare

Dormi suficient într-o cameră întunecată și răcoroasă

Opriți toate gadgeturile tehnologice înainte de culcare.