pentru

Stomacul plat este o cerere care rămâne evazivă pentru mulți oameni din întreaga lume. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă pentru a menține o cifră subțire. Cu toate acestea, experții în nutriție au găsit mai multe alimente care ajută efectiv la stomacul plat.

Aceste 20 de alimente ajută la arderea grăsimilor pentru a arăta un stomac sexy și plat:

Ceai verde

Ceaiul verde stimulează metabolismul organismului și poate suprima absorbția grăsimilor. Consumul său zilnic ajută la pierderea în greutate.

Ulei de masline

Uleiul de măsline are multe beneficii, dar principalul beneficiu este că scade colesterolul LDL - colesterolul „rău” - și crește colesterolul HDL - colesterolul „bun”. De asemenea, este bogat în fenol, un antioxidant care protejează pereții arterelor de colesterol și de acumularea de grăsimi.

Lămâie

Persoanele care își monitorizează greutatea ar trebui să-și reducă aportul de zahăr, ceea ce înseamnă băuturi carbogazoase, alcool și majoritatea băuturilor din fructe îmbuteliate sau conservate. În schimb, încearcă să bei apă cu lămâie. Este răcoritor și plin de vitamina C.

Această carne albă are mai multă carne și mai puține grăsimi, ceea ce o face o sursă bună de proteine ​​din carne.

Scorţişoară

Scorțișoara poate preveni diabetul prin scăderea nivelului de zahăr din sânge. Scorțișoara este plină de antioxidanți și poate preveni balonarea.

Ceai verde Masala

Ceaiul Masala este plin de arome de condimente, dar fără caloriile vinovate. Ceaiul de masala de casă va oferi, de asemenea, o alegere mai sănătoasă a laptelui, iar adăugarea de ceai verde va accelera metabolismul organismului.

Castraveți

Castraveții sunt un aliment răcoritor și crocant. Sunt satisfăcătoare și sărace în calorii.

Tărâţe

Cerealele sunt bogate în calorii. Înlocuirea acestora cu tărâțe nu numai că va reduce excesul de calorii, ci va crește și aportul de fibre către organism.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Iaurtul este bogat în proteine, trei sferturi de pahar producând nouă grame. Nu numai atât, dar iaurtul este bogat în vitamine B și calciu, care întărește oasele.

Leguminoase

Leguminoasele sunt în principal un aliment nutritiv, plin de proteine, vitamine B, potasiu, fier și alte minerale. Leguminoasele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre insolubile și solubile, care ajută la controlul nivelurilor optime de colesterol din sânge. Leguminoasele sunt ideale pentru persoanele care urmează o dietă, deoarece sunt grele pentru stomac și controlează apetitul controlând nivelul zahărului din sânge din organism.

Curcumă

Curcuma este bogată în curcumină, care este un puternic antioxidant. Curcuma are proprietăți antivirale, antiinflamatoare, antifungice, anticancerigene și antibacteriene.

Quinoa

Aceste cereale integrale sunt o alternativă excelentă la alte cereale. Bogat în proteine, fibre, cupru, vitamine B, magneziu și mangan.

Pere

Pere sunt extrem de bogate în fibre, atât de mult încât o pere de dimensiuni medii poate asigura 20% din nevoile zilnice ale unei persoane. Carnea suculentă conține fibre solubile și pectină, care reduc colesterolul „rău”, așa cum am menționat deja.

Ciocolata neagra

Consumul de ciocolată neagră duce mai des la un indice de masă corporală mai scăzut, potrivit studiilor. Ca bonus suplimentar, ciocolata neagră este bogată și în antioxidanți.

Fructe de pădure

Boabele suculente sunt bogate în fibre și vitamine. De asemenea, găzduiesc unii dintre cei mai puternici antioxidanți din alimente care ajută la protejarea inimii și a ochilor și la combaterea cancerului.

Prazul este bogat în mangan, un mineral cheie care previne schimbările de dispoziție și crampele menstruale la femeile care iau cantități mari din acesta în mod regulat. Nu numai asta, ci și prazul ajută la prevenirea și ameliorarea balonării.

Somon

Somonul de toate felurile este bogat în omega-3 prietenoase cu inima, precum și în vitamina D. Oasele din somonul conservat sau procesat sunt, de asemenea, bogate în calciu.

Miso conține probiotice care ajută digestia și mențin sănătatea colonului și a pereților intestinali.

Un studiu realizat de Centrul Rochester privind obezitatea a constatat că cei care consumau ouă în mod regulat la micul dejun tindeau să mănânce mai puține calorii pe tot parcursul zilei - cu aproximativ 400 sau mai mult. Asta înseamnă cel puțin o lire și jumătate mai puțin greutate pe lună.

Legume verzi

Legumele cu frunze verzi conțin carotenoizi care previn bolile degenerative ale ochilor. Spanacul este bogat în vitamina K, care este esențială pentru sănătatea oaselor. Legumele verzi sunt, de asemenea, bogate în magneziu, potasiu și acid folic, care scad tensiunea arterială.

Aceste alimente sunt excelente, nu numai pentru că ajută la pierderea în greutate și la arderea grăsimilor, ci și pentru că întăresc organismul în multe feluri.