Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

slăbesc

Articolele pe care le scriu își propun întotdeauna să fie practice și să conțină sfaturi și recomandări utile și aplicabile legate de nutriție și sport.

Astăzi vă voi oferi câteva motive posibile pentru care, în ciuda eforturilor noastre, corpul nostru refuză să slăbească. De ce ultimele 5 sunt cele mai greu de descărcat? Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le facem în încercările noastre de a slăbi? De ce este atât de important să alegeți o dietă și nu o dietă cu termen de valabilitate limitat? Care sunt consecințele dietelor restrictive?

Există multe motive pentru care Nu slăbi: trecerea de la dietă la dietă, consumul prea puțin, consumul prea mult, lipsa activității fizice, activitatea fizică excesivă, boala, vârsta, metabolismul lent, hipotiroidismul (probleme cu tiroida), lipsa somnului, stresul, tulburările hormonale etc.

Dar de ce se întâmplă ca fiecare mușcătură pe care o înghiți să fie marcată undeva pe corpul tău? Lucrez cu femei de diferite vârste. Recunosc că cei cu vârsta peste 35 de ani sunt dintre cei mai sensibili, dispuși să asculte nu numai sfaturile mele, ci și corpurile lor.

Cu ceva timp în urmă, două fete mult mai tinere mi-au povestit cu disperare despre lupta lor infructuoasă cu ultimii 5 kg. Le-am întrebat în detaliu ce au consumat în acea zi.

Meniu: mic dejun - 1 fruct, prânz - salată cu friptură de pui, cină - salată cu un ou fiert sau doar salată.

Nu-mi plac caloriile și rar număr, dar pentru experiment am calculat că ale lor sunt de aproximativ 600-700 kcal. pentru intreaga zi. Nici matematica nu este preferata mea, dar sunt conștient de faptul că, pentru a-și menține funcțiile vitale (nu vorbesc despre antrenamentul de forță în sala de sport, ci despre funcțiile vitale ale corpului), o femeie are nevoie de 1000 -1400 kcal. zilnic.

Ce se înțelege prin funcții ale corpului? Funcționarea corectă a tuturor sistemelor din corp.

De exemplu, o femeie cu o înălțime de 164 cm, greutate 60 kg și vârsta de 29 de ani are nevoie de 1300 kcal pe zi, iar o femeie de 57 de ani, înălțime de 160 cm, 57 kg, are nevoie de o nevoie zilnică de 1120 kcal.

Dacă adăugăm la aceste conturi activități zilnice legate de activitatea fizică, menaj, transportul genților, îngrijirea copilului, lipsa somnului etc., atunci cifra ar trebui să fie destul de diferită.

Aceste două fete nu sunt un eșantion reprezentativ, dar experiența mea arată acest lucru Reducerea drastică a caloriilor este una dintre cele mai frecvente greșeli în pierderea în greutate.