cinci

A venit din nou această perioadă a anului, când după mesele abundente și mâncărurile de Crăciun, se simte că s-a mers prea departe. Sentimentele de greutate și mahmureală dureroasă pot trece mai repede cu cele cinci idei selectate de site-urile de sănătate.

Atât împotriva supraalimentării, cât și împotriva mahmurelii, se recomandă multă apă a doua zi. Apa este probabil cel mai important ingredient în procesul de curățare, deoarece ajută la eliminarea toxinelor din organism. Cu cât bem mai multă apă, cu atât este mai puțină hrană pentru sătietate, iar abținerea de la alimente mai grele după supraalimentare este cea mai importantă pentru descărcare.

Și mai util pentru detoxifiere este apa cu o felie de lămâie și câteva picături de suc de lămâie. O astfel de ceașcă dimineața susține funcția bilei și a ficatului, care au suferit în special din tratamente. Cu toate acestea, lămâia scade tensiunea arterială, astfel încât persoanele cu tensiune arterială scăzută nu ar trebui să exagereze.

O metodă eficientă de purificare externă este dușul de contrast - cinci minute sub apă fierbinte, urmat de 30 de secunde rece și deci de trei ori. Apoi înapoi la culcare timp de 30 de minute. Acest lucru stimulează circulația sângelui, accelerează metabolismul și ajută organele să expulzeze mai ușor toxinele. Sauna și baia de aburi au același efect benefic, în care excesul de substanțe este expulzat prin transpirație.

2. Ziua de descărcare

După două sau trei zile de supraalimentare, cel puțin una ar trebui să fie pentru descărcare, pentru a nu obține kilograme în plus și pentru a permite corpului să proceseze și să arunce tot ce este luat pe masa de sărbători. Multe fructe și legume sunt recomandate în ziua descărcării, deoarece niciun alt aliment nu este atât de bogat în fibre de curățare și antioxidanți, vitamine și apă.

Antioxidanții sunt necesari în special după o sarcină pe stomac, când radicalii liberi sunt în plină desfășurare și fibrele calmează întregul sistem alimentar. În locul tortului se recomandă salată verde și fructe pentru desert. Printre altele, fructele și legumele au un conținut scăzut de calorii, așa că pot fi ușor consumate în cantități mari și pot să se sature. Ciorbele sunt de asemenea potrivite, dar fără făină sau cartofi.

În ceea ce privește mitul popular că mâncarea grasă ar trebui consumată împotriva mahmurelii - nu este adevărat. Grasimile ajuta la prevenirea mahmurelii si alimentele grase ar trebui consumate inainte sau in timpul bautului, dar a doua zi este contraindicata deoarece inhiba si mai mult organele. În schimb, micul dejun recomandat dimineața (sau la prânz) este, de exemplu, ouă amestecate deoarece sunt bogate în aminoacizi, precum și supe, fulgi de ovăz sau pâine prăjită cu miere.

3. Ceai, băuturi proaspete, sportive, suc de varză

Băuturile bogate în electroliți, cum ar fi sucurile sportive specializate sau apa de nucă de cocos, pot ajuta la restabilirea echilibrului și la eliminarea durerilor de cap și a greaței. Ceaiul cu ghimbir și mentă poate ajuta, de asemenea, împotriva durerilor de stomac și poate întări corpul. Sucurile proaspăt stoarse, deși pierd o cantitate semnificativă de fibre de fructe, sunt, de asemenea, mult mai utile decât băuturile carbogazoase și sucurile naturale după consumul excesiv și băutul excesiv.

Nu întâmplător, sucul de varză murată sau marinata de murături sunt cele mai populare băuturi de mahmureală. Sunt bogate în acid, sare și apă, care ajută la nivelurile de electroliți din organism. Se recomandă două pahare înainte și după lipire. Cu toate acestea, cafeaua dimineața nu este recomandată sau cel puțin nu în doze mari, deoarece poate agrava durerea de cap. Ar avea un efect mai bun în combinație cu aspirina.

4. Exercițiu

Deși în perioada leneșă a weekendului și cu durerea băuturilor excesive, exercițiul pare o măsură extremă, exercițiul ar ajuta cu adevărat la descărcarea și curățarea corpului. Transpirația va elimina majoritatea toxinelor, efortul va muta stomacul înfundat și va sprijini sistemul urinar și, în cele din urmă, un duș benefic va spăla senzația de greutate, mai ales dacă este contrastantă.

Dacă nu este la sală, atunci cel puțin o plimbare lungă afară va fi foarte utilă pentru metabolism și îi va reîmprospăta pe cei care suferă de dureri de cap. O altă idee este mișcarea activă acasă, de exemplu cu treburile casnice sau sexul.

Poate fi prea târziu pentru acest sfat, dar cel mai bun lucru pe care îl poate face o persoană în vacanță este să nu exagereze cu mâncare sau alcool. Varietatea mesei festive nu este dăunătoare, atâta timp cât nu mâncați prea mult și combinați feluri de mâncare cu mai multe legume, de preferință proaspete. Pentru senzația de greutate după o farfurie consistentă de carne, de exemplu, desertul cu zahăr și aluat contribuie cel mai mult, așa că, dacă este ratat, a doua zi poate să nu fie atât de înfricoșător.

În ceea ce privește alcoolul - o măsură sănătoasă conform recomandărilor serviciilor de sănătate sunt două pahare, iar cel mai inofensiv este vinul. Chiar dacă există mai multe pahare pentru seară, o normă bună este un pahar pe oră, însoțit sau servit cu un aperitiv pentru a da ficatului timp să facă față.