hei oameni buni, am o întrebare. Fac sport în fiecare zi - merg la sală 4 zile pe săptămână și merg la 3 alergări. Simt că mă încarc destul de bine - Îmi simt constant mușchii strânși și tensionați (m-am săturat de crampele musculare). în ciuda tuturor, în loc să pierd centimetri m-am îngrășat. se poate spune că urmez o dietă constantă - dulce, grasă nu mănânc, nu-mi place carnea. Sunt destul de strâns, dar există un strat de grăsime care nu dispare). În concluzie, pot spune că nu sunt deosebit de grasă - 47 kg la 164 înălțime, vreau doar să slăbesc 2 kg, dar nu se întâmplă nimic. dacă cineva are idee de ce se întâmplă acest lucru, vă rog să împărtășiți!: rola:

bb-team

depinde de corpul tău și ai nevoie de răbdare, acesta este cel mai important lucru. dar fără dietă.:?

Încerc să impun o dietă - încă nu pot mânca o dietă bine definită tot timpul. Mă pot lăuda că nu am mai mâncat un hamburger de un an, de exemplu, am exclus complet multe alimente din viața mea. Am aplicat diete drastice și chiar m-am îmbolnăvit, așa că tot caut să mănânc. Gândul meu este că, deși trag sport, simt că mă îngraș - probabil că mă îngraș muşchi. dar vreau să arăt mai subțire și să cântăresc mai puțin. Asta înseamnă că trebuie să renunț la fitness și să alerg doar? Se pare că mușchiul meu crește, dar grăsimea rămâne (nu atât de mult, dar poate fi mai mică). Am fost întotdeauna solicitându-mă - vreau să fiu perfect!: laugh out Loud:

iar în ceea ce privește răbdarea, merg de o lună la sală, dar alerg de 2-3 ani când sezonul o permite. Sunt extrem de încăpățânat în ceea ce privește sportul și nu am avut niciodată un stil de viață sedentar. Abe, poate nu descarc pentru că sunt în normă - ce spui?

Nu înțeleg ce veți pierde la această înălțime și aceste kilograme? Cred că sunteți complet normal.

Da, sunt în normă, dar știi că greutatea fiecăruia este diferită - depinde de structura corpului. Chiar dacă urc puțin, chiar dacă sunt în normă, mă uit rotund. Am o șold lat și mă urc în abdomen, exerciții abdominale și există un strat de grăsime acolo unde stă acolo (și este foarte ferm dedesubt), altfel nu m-aș plânge de picioare.:?

[citat autor = „boriana_halvadjieva”] da, sunt în normă, dar știi că greutatea tuturor este diferită - depinde de structura corpului. în abdomen. Mă întreb că fac în mod constant exerciții pentru abdomen., și există un strat de grăsime acolo unde stă acolo (și este foarte greu dedesubt). Altfel nu m-aș plânge de picioare. Știu că îmi vei spune să merg la NVD, dar urăsc carnea și nu Nu știu ce să mănânc atunci.:?

ouăle, brânza de vaci sunt potrivite pentru NVD cu suficiente proteine ​​și puteți obține proteine ​​pentru a compensa proteinele necesare

de ce nu împărtășești ceea ce mănânci! Asta cred că este problema! Și de când mergeți la sală de o lună, mai sunt multe până vine corpul perfect! Aveți încredere în mine. Eu și mulți alți băieți de pe forum ne antrenăm de 5-6 ani și mai mult și încă nu am atins forma dorită. Sunt activ în sport de aproximativ 15 ani (presupus de când aveam 5 ani) și sunt convins că succesul nu vine repede!

Da, ai o mulțime de idei nerealiste.

Primul pentru norma de greutate, al doilea pentru pierderea în greutate, al treilea pentru metodologia de antrenament.

Mi se pare că vă exersați.
Ce înseamnă că nu îți place carnea, ai nevoie de proteine, mai ales cu o rutină sportivă atât de intensă.
Vrei să îți echilibrezi constant corpul pentru a reduce depunerea de grăsime. Acest lucru necesită o dietă BUNĂ. S-ar putea să nu fie suficient să nu mănânci alimente dulci și grase. Deși este o idee bună să nu mâncați multe grăsimi și carbohidrați rapid, aveți nevoie de o mulțime de lent. Antrenamentele fără carbohidrați nu dau efecte bune.

Ei bine, de exemplu astăzi (și în majoritatea zilelor) mănânc mai mult sau mai puțin asta: la prânz 100 g. fulgi de ovăz cu 1 litru de miere, după-amiaza niște fructe și în 6-7 salate de legume cu multă brânză (îmi place foarte mult) .Nu iau micul dejun - beau o cafea și plec la fugă după aceea. practic mă hrănesc cu el - nu știu dacă este corect. uneori îmi permit alte lucruri, dar întotdeauna cu puține calorii (încă nu pot mânca același lucru. Ei bine, dă-ți o părere! Poate ai dreptate că mă antrenez în curând - vom vedea ce se întâmplă. Dar eu mi-e teamă să nu devin niște caca de guler: lol:! multe femei ridică o masă în loc să descarce ceva. mulțumesc că ai scris: P !

Ei bine, din moment ce nu am o idee bună despre antrenament, acordă-i atenție cum să se antreneze! Fac sport în fiecare zi pentru că vreau să fac tot posibilul pentru a avea un rezultat vizibil. Chiar și în timpul unui antrenament însetat și apoi merg să lucrez ca chelneriță, mă zvârcolesc și de aceea sunt supărat că nu se întâmplă nimic (adică cu greutatea): rulou:

Vă rugăm să nu postați 2 postări la rând! Folosiți butonul „Schimbați”. Mai sanatos
Yoda

BTV: Îmi place și brânza: lol: lol: lol: