Sarcinile ușoare zilnice ne fac mai sănătoși

subestimat

Corpul este conceput să se miște. Stagnarea excesivă și șezutul afectează grav nu numai figura, ci și organele interne. Munca lor devine dificilă, iar acest lucru duce la o grămadă de boli și complicații în organism.

De aceea trebuie să facem tot posibilul pentru a ne mișca mai mult. Nu trebuie să faci antrenamente extreme și de forță pentru a-ți susține corpul. Exercițiul ușor este, de asemenea, foarte important.

Care exerciții sunt considerate ușoare?

Toate activitățile motorii și fizice care nu necesită performanțe speciale de rezistență sunt clasificate drept ușoare. Acestea sunt mersul pe jos, alergatul pe nisip, mersul cu bicicleta, înotul, exercițiile pe sol.

De ce este util exercițiul ușor?

Antrenamentele ușoare sunt potrivite pentru fiecare grupă de vârstă. Șansele de rănire sunt minime, iar exercițiile nu sunt atât de obositoare.

Construirea rezistenței

Antrenamentele ușoare sunt un bun punct de plecare pentru începători. Pentru a nu obține probleme de sănătate prin angajarea bruscă la sporturi de putere, apelează la sarcini mai moi la început.

Scăderea colesterolului

Nivelurile ridicate de colesterol sunt dăunătoare sistemului cardiovascular și, prin urmare, întregului corp. Persoanele care au un nivel ridicat de colesterol rău ar trebui să facă exerciții ușoare în fiecare zi. Scade nivelul colesterolului și reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Exercițiile fizice ușoare îi ajută pe diabetici să-și controleze mai eficient nivelul zahărului din sânge. Exercițiile ușoare de yoga, aerobicul ușor, exercițiile cu apă și plimbările lungi sunt toate în favoarea ta. Acestea reglează metabolismul glucozei din organism și reduc riscul de diabet.

Controlul hipertensiunii

Exercițiile fizice ajută persoanele cu hipertensiune. Scad tensiunea arterială. Exercițiile în apă, înot și ciclism sunt printre cele mai potrivite pentru hipertensivi.

Exercițiul ușor face vasele de sânge mai rezistente la stres. Pereții lor devin mai elastici și mai puternici.

Mai multe despre acest subiect

Au un efect pozitiv asupra artritei

Artrita este o boală degenerativă care nu poate fi vindecată. Simptomele sale pot fi ușurate doar. În ciuda durerii la nivelul articulațiilor, mișcarea nu trebuie restricționată - ci dimpotrivă. Exercițiile ușoare sunt potrivite aici, deoarece nu provoacă dureri severe în urma exercițiilor agresive, dar în același timp se mișcă și provoacă articulațiile să nu se rigidizeze.

Osteoporoza este cauzată de lipsa de calciu din organism. Acest lucru face oasele fragile. Riscul de invaliditate crește, în special în cazul fracturilor și fracturilor. Exercițiul atent întărește mușchii și oasele. Astfel, procesele de osteoporoză scad și progresia bolii încetinește în timp.

Eficient în bolile renale

Pentru a vă ameliora durerile de rinichi, faceți exerciții fizice mai des. La pacienții cu boli de rinichi, mersul pe jos și înotul sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți funcția renală și, odată cu aceasta, o serie de procese în organism.