Greșelile care te costă o formă bună

toate acestea

Dacă aveți o problemă cu greutatea, aceasta se poate datora multor factori. Dar lucrul la care să te gândești este că te simți stresat? Ai trăit o viață mai aglomerată în ultima vreme, trebuie să te confrunți cu mai multe probleme decât înainte?

Stresul poate fi extrem de periculos pentru sănătatea dumneavoastră, inclusiv vă poate costa o cifră bună. Adevărul este că persoanele stresate se pot îngrașa mai ușor, mai ales pentru că fac anumite greșeli. Aici sunt ei:

1. Se îngrijorează inutil. Potrivit unui studiu recent, doar gândirea la un eveniment stresant în viitor poate determina o persoană să mănânce mai mult. Acest lucru se datorează nivelurilor crescute ale hormonului grelină, cunoscut și sub numele de hormonul foamei. Concentrați-vă pe ceea ce faceți, nu vă faceți griji cu privire la ceea ce urmează sau la ceea ce s-a întâmplat deja.

2. Uiți să mănânci. Pe fundalul unei liste nesfârșite de sarcini, s-ar putea să vă spuneți doar că nu aveți timp să mâncați ceva și, astfel, să pierdeți mesele importante pe parcursul zilei. Cu toate acestea, lipsa de alimente vă poate încetini metabolismul, precum și vă poate face mai susceptibil la mâncarea nedorită după aceea. Nivelurile scăzute de zahăr din sânge vă pot face, de asemenea, să vă concentrați și să lucrați mai greu decât de obicei. Când te simți foarte stresat, încearcă să mănânci ceva mic, dar neapărat util și sățioasă.

3. Mancarea emotionala. De obicei, se întâmplă atunci când ești prea susceptibil la emoții și situații stresante din viața ta. Încercați să nu confundați alimentația sănătoasă cu emoțiile nesănătoase pe care s-ar putea să le experimentați la un moment dat. De asemenea, rețineți că alimentele sănătoase vă vor ajuta să faceți mai ușor stresul și sentimentele negative.

4. Nu dormiți bine. Nu numai că ai nevoie de un somn de calitate pentru a face față stresului, dar opt ore de veghe pe zi te vor împiedica să te îngrași. Un somn bun promovează un metabolism sănătos, împiedică corpul să stocheze prea multe grăsimi și crește autocontrolul.

5. Excesul de cofeina. Când o persoană este stresată, de exemplu, are zile pline la serviciu, de obicei ajunge la puterea tonică a unei căni de cafea. Cu toate acestea, potrivit unui studiu recent, consumul a mai mult de cinci sau șase căni de cafea pe zi favorizează creșterea în greutate. În plus, dacă consumați băuturi cofeinizate cu mult zahăr și smântână, puteți transfera cu ușurință aportul caloric recomandat.

6. Ți-e dor de un antrenament. Majoritatea oamenilor nu au suficient timp pentru toate. Cu toate acestea, aceasta nu ar trebui să fie scuza dvs. pentru lipsa antrenamentului. De fapt, atunci când te simți stresat, vei simți mult mai bine efectele pozitive ale exercițiilor fizice. Cu ajutorul lor vă puteți proteja de anxietate și stres. Desigur, beneficiile sportului pe figură nu au nevoie de explicații.