De ce Pilates este un bun antrenament de fitness pentru bărbați

pilates

Pilates este bun pentru bărbați? Gândește-te: Pilates a fost început de un bărbat, Joseph Pilates; este un instrument de antrenament pentru sportivi de elită, bărbați și femei, de peste 50 de ani; iar bărbații au jucat un rol de instructori și organizatori ai metodei Pilates de-a lungul istoriei.

Deși bărbații au făcut întotdeauna parte din scena Pilates, popularitatea crescândă de care Pilates s-a bucurat în ultimii ani a fost determinată în mare măsură de un val de participanți și instructori, lăsându-i pe unii cu impresia că metoda Pilates este mai mult pentru doamne.

Pilates este una dintre cele mai rapide tendințe de fitness din lume, iar bărbații beneficiază cu siguranță de numeroasele beneficii ale Pilates.

De ce Pilates funcționează bine pentru bărbați

Forța, flexibilitatea, echilibrul, dezvoltarea uniformă și modelele de mișcare eficiente sunt toate caracteristicile antrenamentului Pilates și sunt extrem de importante pentru fitnessul bărbaților. Componenta integrativă a Pilates poate fi utilă în special pentru bărbați, ale căror antrenamente subliniază adesea abordarea dezvoltării parțiale a mușchilor, care se întâmplă la ridicarea greutăților.

Pilates, pe de altă parte, accentuează deplasarea din centrul corpului, centrala electrică și dezvoltarea forței în mușchii adânci ai centrului pentru a stabiliza trunchiul și a proteja spatele. Acest tip de antrenament de bază face din Pilates o tehnică excelentă de fitness pentru întregul corp, precum și o bază pentru antrenamentul încrucișat cu alte sporturi și exerciții.

Creșterea flexibilității este un obiectiv pe care Pilates îl gestionează într-un mod în care bărbații se simt adesea confortabil.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Abilitatea de a avea forța, echilibrul și flexibilitatea care permite unei persoane să se deplaseze în sarcinile zilnice cu grație și ușurință. În acest scop, exercițiile Pilates caută să crească flexibilitatea și gama de mișcări, dar nu veți găsi ce tipuri de paiete în Pilates puteți găsi în gimnastică sau yoga.

3 sfaturi pentru bărbații care sunt noi pentru Pilates

Cel mai bun mod de a începe să învățați despre Pilates este să luați cursuri . S-ar putea să descoperiți că femeile depășesc performanța bărbaților. Pe măsură ce schimbările demografice se schimbă, probabil că va trebui să vă ocupați de sexul minorității, așa că fiți avertizat.

Utilizați următoarele articole pentru a vă ajuta să găsiți și să vă pregătiți pentru prima dvs. cursă de Pilates:

Nu este nimic diferit la Pilates pentru bărbați, mai ales la început. Metoda Pilates este aceeași pentru toată lumea. Dezvoltat pe corpul masculin și predat de bărbați și femei, Pilates se bazează pe principii de mișcare sănătoasă pentru corpul uman în ansamblu. Este posibil ca bărbații să constate că mușchii lor sunt puțin mai strânși decât femeile, în special la nivelul coapselor și la nivelul hamstrilor, dar exercițiile pot fi ușor schimbate, astfel încât aceste zone să se poată întinde treptat. Schimbarea exercițiilor este o practică obișnuită în Pilates, care îi permite să răspundă nevoilor diverse ale practicienilor.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea, ca parte a exercițiului este de a atrage atenția și atenția fiecărei mișcări. În mod similar, cerința de aliniere și antrenament de bază care depășește mușchii superficiali necesită o atenție și microreglare mai fine decât sunt obișnuiți să găsească unii bărbați într-o clasă de exerciții.

Nu există nimeni din atitudinea „puterii juste” cu care oamenii s-ar putea obișnui de la săli de sport. Acest lucru devine adesea cel mai evident atunci când lucrați cu echipament Pilates, care, deși este o rezistență, nu este menit să fie suprasolicitat. De fapt, uneori cea mai ușoară reglare a unui echipament, cum ar fi reformatorul, este cea mai dificilă pentru mușchii nucleului. În Pilates, mișcarea controlată, bine aliniată, este biletul către un nivel de fitness mai profund.