De ce, prin fitness, obțineți rezultate de lungă durată și nu un efect yo-yo?

Mulți dintre noi intrăm inițial în lumea vieții sănătoase, în principal pentru a pierde în greutate. Și dacă ați decis să faceți acest lucru, există două modalități principale acceptate de a vă atinge obiectivul - prin dietă sau exerciții fizice. Care dintre cele două este mai eficientă este o întrebare eternă care este încă dezbătută. Astăzi ne vom implica și noi!

fitness

1. Care este diferența?

Cele două moduri cauzează procese complet diferite în corpul nostru. Când urmați o dietă, vă privați de anumite alimente și reduceți caloriile consumate pentru ziua respectivă. Acest lucru se realizează cu ideea că organismul intră într-un mod în care arde grăsimea corporală pentru a le folosi ca sursă de energie.

Cu antrenamentul, provocați direct arderea inutilului. Este declanșat un proces fiziologic în care grăsimile sunt oxidate și excretate din organism sub formă de transpirație și dioxid de carbon. De fiecare dată când transpiri și respiri puternic în sala de sport, înseamnă că arzi calorii.

2. Care este mai bine?

Este diferit pentru fiecare persoană și fiecare situație nu este aceeași, dar dacă trebuie să subliniem cea mai eficientă, atunci antrenamentul are un mic avantaj.

Dietele sunt potrivite pentru persoanele cu mai puțin timp, care trebuie să obțină rezultate rapid, chiar dacă sunt doar temporare. Această opțiune sună cu siguranță mai ușor de urmat pentru o vreme - probabil credeți că este mai bine să excludeți o altă gustare între mese și desert pentru a exclude 500 de calorii din aportul zilnic decât să petreceți o oră în sala de sport în timp ce ardeți. Aceeași cantitate.

Dar vine un „DAR” mare ... Când decideți să faceți acest lucru pentru o perioadă mai lungă de timp, lucrurile se complică. Reducerea caloriilor nu poate continua pentru totdeauna, corpul tău nu mai răspunde în același mod la mai puțină mâncare. În același timp, vă puteți permite să vă răsfățați de mai multe ori și să încălcați regulile. Așa începe reacția opusă și în loc să slăbești, te îngrași sau, în cel mai bun caz, rămâi la fel.

Cu toate acestea, la antrenament, nu există o astfel de opțiune - acolo în timp totul devine mai ușor, îți plac mai mult exercițiile, te îmbunătăți de fiecare dată din ce în ce mai mult. Este dificil, dacă nu chiar imposibil, să provocați o creștere a grăsimii corporale dacă continuați să faceți mișcare. Mușchii tăi se pot obișnui cu anumite exerciții și astfel nu dau același rezultat ca la început, dar întotdeauna ai loc pentru varietate, pentru a nu opri dezvoltarea mușchilor. Variațiile de aici sunt nesfârșite - un avantaj pe care dietele nu îl au.

3. De ce?

Cercetarea și cercetarea diverselor tipuri de stiluri de viață și structuri corporale continuă să fie efectuate pe această temă. Cel mai mare avantaj al antrenamentului vine din faptul că dietele provoacă așa-numitul „efect yo-yo”. Este o consecință a perioadei lungi de restricție a alimentelor și a aprovizionării insuficiente a substanțelor necesare. Corpul percepe acest lucru ca pe un semn că ceva te împiedică să mănânci normal și că trebuie să te protejezi. Modul de autoconservare este activat - metabolismul scade, mai puțină energie este consumată de organism, tot ceea ce mănânci se acumulează sub formă de grăsime pentru a fi folosit ca rezervă.

Acesta este un proces uimitor care permite unei persoane să supraviețuiască timp de 20 de zile fără hrană. Dar asta nu vrei când începi o dietă. Deci, se dovedește a fi ineficient - s-ar putea să ajungeți la o greutate mai mare decât atunci când ați început, sau tot ce ați realizat poate fi returnat în câteva luni.

Pe de altă parte, atunci când folosești antrenamentul ca modalitate de a-ți sculpta corpul, rezultatele ar putea dura puțin mai mult pentru a fi afișate, dar apoi persistă cu siguranță. Odată cu aceasta, veți observa multe schimbări în starea generală de sănătate și chiar în respectul de sine.

4. Pot ambele?

După cum am spus, fiecare dintre ele are pozitivele sale, care nu trebuie ignorate. De aceea, combinația celor două este cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate sănătoasă. De fapt, în timp, vei dori să le faci pe amândouă singură, deoarece corpul tău îți va spune doar că ai nevoie de celălalt.

Când faci mișcare, ai nevoie de mai multe calorii din surse mai bune, așa că te vei concentra asupra alimentelor sănătoase. În același timp, s-a dovedit că atunci când începeți să petreceți regulat mai multe ore la sală, dorința de a mânca scade inutil. Așadar, ajungeți la concluzia că combinația celor două funcționează cel mai bine împreună.

Și pentru că știm cât de mult este mai adecvat ca antrenamentul și alimentația adecvată să meargă mână în mână, de la Athletic Fitness oferim nu numai dezvoltarea unui program de antrenament sau a unui plan de dietă, ci ambele ca serviciu combinat. Ia-l pe al tău acum!