luați

În zilele noastre, mersul la sală a devenit foarte la modă. Nu trebuie să fii culturist pentru a merge la sală. Dimpotrivă, oricine dorește să arate bine, să se simtă bine, poate face sport. Unii oameni merg la sală pentru a câștiga masa musculară, alții își propun să slăbească câteva kilograme și excesul de grăsime, iar alții fac exerciții pentru tonus și sănătate. Indiferent de obiectivul dvs., este recomandat să luați anumite suplimente.

Unul dintre cele mai importante suplimente nutritive este proteina. Indiferent care este obiectivul tău, ai nevoie de el proteină . Mulți oameni nu pot obține suficiente proteine ​​din dieta lor, deci este imperativ să luați proteine ​​ca supliment alimentar.

Este timpul să rețineți că nu trebuie să mergeți la sală pentru a obține proteine. Proteinele pot fi luate de oricine, indiferent dacă este sport sau nu. Din acest motiv, există multe tipuri de proteine ​​pentru a satisface nevoile fiecărei persoane.

Proteine ​​pentru creșterea masei musculare

Dacă doriți să vă îngrășați și mai ales masa musculară slabă, aveți nevoie de o cantitate adecvată de proteine. Dacă nu o puteți obține cu alimente, ar trebui să o luați ca supliment alimentar. În plus, proteinele ca supliment alimentar sunt absorbite mult mai repede, îmbunătățesc sinteza proteinelor, ceea ce duce la o creștere a masei musculare slabe. Din acest motiv, cel mai bine este să îl consumați imediat după un antrenament pentru a îmbunătăți recuperarea și a stimula creșterea musculară nouă.

Proteine ​​pentru slăbire sau ameliorare

Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți niște grăsimi în timp ce mențineți masa musculară, ceea ce este foarte important, este bine să consumați proteine. Aportul de proteine ​​accelerează metabolismul, protejează mușchii de defalcare, suprimă pofta de mâncare și pofta de dulciuri. Toate aceste funcții ale proteinei sunt foarte importante și ajută foarte mult la pierderea în greutate.

Alegeți o proteină care este un izolat sau hidrolizat. Acestea se caracterizează prin faptul că sunt absorbite foarte repede, conțin puține calorii, sărace în grăsimi, carbohidrați și zaharuri. În plus, majoritatea proteinelor de slăbit, cum ar fi izolatele și hidrolizatele, nu conțin gluten, lactoză și aspartam. Luați-le după antrenament și/sau dimineața cu micul dejun pentru un efect optim.

Proteine ​​pentru femei

După cum știți, toate femeile vor să arate bine. În acest scop, încearcă să mănânce sănătos, să facă mișcare și să bea suplimente. Proteinele pentru femei conțin nu numai proteine ​​de înaltă calitate, ci și carbohidrați complecși, fibre, vitamine și minerale importante. În plus, proteinele femeilor sunt îmbogățite cu ingrediente care stimulează metabolismul și arderea grăsimilor, cum ar fi ceaiul verde, l-carnitina, guarana, garcinia cambogia, inozitol și multe altele. Cel mai adesea, această proteină este luată ca înlocuitor pentru o masă sau între mesele principale.

Proteine ​​pentru femeile gravide

Foarte des, atunci când o femeie rămâne gravidă, își reduce aportul de proteine, în special din carne. Drept urmare, nivelul lor de proteine ​​scade, iar medicii recomandă administrarea de proteine ​​ca supliment alimentar. Alegeți proteinele care sunt hidrolizate, cum ar fi laptele pentru copii hidrolizat. Proteinele hidrolizate sunt absorbite mult mai repede și mai bine, sunt lipsite de toate impuritățile, cu o cantitate minimă de grăsimi, carbohidrați și zaharuri, tendind la zero.

De câte proteine ​​avem nevoie?

În multe locuri am menționat că trebuie să mâncați o cantitate adecvată de proteine ​​în fiecare zi. Și știi ce este? Este diferit pentru toată lumea. Cantitatea de proteine ​​zilnică depinde de mulți factori. Cele mai importante sunt sexul, vârsta, activitatea, greutatea, greutatea corporală activă, obiectivul și multe altele.

Puteți limita aportul de carbohidrați și grăsimi pentru o anumită perioadă a vieții, dar fără proteine, viața oamenilor este de neconceput. Deci, dacă nu mâncați regulat și nesănătos sau nu puteți obține cantitatea necesară de proteine ​​prin alimente, luați proteine ​​ca supliment alimentar.