Blog și știri
Când vine vorba de alimente sănătoase, migdalele sunt întotdeauna recomandate într-unul dintre primele locuri. Am scris deja despre ele. Dar, pentru că numesc migdalele „Regele nucilor”, merită să oferiți informații mai utile despre această figură alimentară de rang înalt. De aceea am selectat pentru dumneavoastră 20 de avantaje pe care vi le oferă consumul de migdale.
Potrivit Laboratorului de Cercetare Alimentară al Departamentului Agriculturii din SUA, o migdale conține 0,25 grame de proteine. Adăugând migdale în dieta ta cu proteine, vei putea obține mai ușor doza zilnică de proteine de care ai nevoie. Experții de la US Medical Institute recomandă 56 g (224 migdale) proteine pe zi pentru bărbați și 46 g (184 migdale) proteine pentru femei.
Atenţie: O dietă variată este extrem de importantă pentru sănătatea tuturor, așa că consumul de proteine din migdale nu este cea mai bună idee.
Aportul zilnic maxim pentru fiecare persoană este de 1,4-2 grame pe kilogram de greutate corporală. Adică O persoană de 70 de kilograme poate mânca cu ușurință aproximativ 100 de grame de migdale pe zi sau o jumătate de pachet de dulce bio migdale BioMe . Și mâncând, primește:
O mare varietate de vitamine și minerale.
Migdalele sunt una dintre cele mai nutritive nuci. „Buchetul” include vitamina B2, vitamina E, potasiu, magneziu, fier, mangan, proteine, fosfor, calciu și cupru. Și ca bonus, este „încărcat” cu fibre și grăsimi mononesaturate, care sunt bune pentru inimă. În cantități mai mici, dar trebuie remarcat, migdalele conțin zinc, seleniu și niacină.
- Un leac pentru anemie.
După cum am spus, migdalele conțin cupru, fier și unele vitamine și acționează ca un catalizator în sinteza hemoglobinei.
- Reglează colesterolul.
Consumul regulat de migdale contribuie la creșterea cantității de lipoproteine cu densitate mare (HDL) și reduce nivelul lipoproteinei cu densitate mică (LDL). Acest echilibru special este esențial pentru un nivel sănătos de colesterol.
- Vindecarea oaselor.
Alături de toate vitaminele și mineralele, migdalele sunt o sursă de fosfor! Și, la rândul său, are un impact serios asupra rezistenței oaselor și a dinților, contribuind în același timp la evitarea bolilor precum osteoporoza.
- Îmbunătățiți funcția inimii.
Grăsimile nesaturate, proteinele și potasiul, care sunt prezente în migdale, sunt un instrument frecvent utilizat pentru menținerea sănătății inimii. Vitamina E este un antioxidant foarte eficient și reduce și mai mult probabilitatea de boli de inimă, iar prezența magneziului poate ajuta la prevenirea infarctului. Migdalele reduc nivelul și efectul proteinelor C-reactive, care pot provoca leziuni ale arterelor în timpul inflamației. Regii nucilor pot fi, de asemenea, o sursă bună de acid folic. Drept urmare, stimulează scăderea homocisteinei, ceea ce poate face ca placa să se acumuleze sau să întărească arterele. În plus, flavonoidele din pielea migdalelor în combinație cu vitamina E creează un scut eficient împotriva deteriorării peretelui arterial.
- Consolidarea sistemului imunitar.
Există mulți factori care determină dacă suntem sănătoși. Una dintre ele este echilibrul alcalin-acid. Migdalele sunt un aliment alcalin minunat, iar aceste alimente sunt considerate ajutoare în creșterea mecanismelor de apărare și a capacității organismului de a respinge bolile și alte afecțiuni. În plus, aceste nuci sunt bogate în vitamina E, care este un puternic antioxidant. Sarcina sa este de a detecta toți radicalii liberi dăunători din organism și de a-i elimina. Radicalii liberi sunt unul dintre vinovații prelungirii unor boli și pot fi extrem de periculoși pentru buna funcționare a organelor din organism. Antioxidanții precum vitamina E conținută în migdale afectează toate bolile majore, inclusiv cancerul și bolile de inimă. De fapt, cercetările arată că persoanele care iau cantități mai mari de vitamina E au, de fapt, cu 30-40% mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă.
- Unghii sănătoase și puternice.
Pentru a vă bucura de unghii sănătoase, masați-le în fiecare zi cu câteva picături de ulei de migdale. Desigur, o recomandăm ulei organic de migdale dulci de Armina. Potasiul și zincul din acesta ajută unghiile să fie mai puternice și mult mai hidratate, făcându-le mai puțin predispuse la subțiere sau rupere.
- Ingrijirea pielii.
Beneficiile migdalelor atunci când vine vorba de sănătatea pielii sunt bine cunoscute. Masajele cu ulei de migdale sunt adesea potrivite chiar și pentru nou-născuții. Și laptele de migdale este inclus în unele săpunuri datorită reputației sale stabilite ca un bun ajutor pentru îmbunătățirea tonusului pielii.
- Acțiune antiinflamatoare.
Mulți oameni cred că cuvântul „grăsime” înseamnă ceva negativ. Cu toate acestea, acizii grași sunt esențiali și pot fi foarte benefici pentru sănătatea generală. Organismul nu își poate crea proprii acizi grași și de aceea trebuie să-i obținem din surse alimentare. Migdalele au doi acizi grași extrem de importanți - acizii linoleici și linolenici. Acești acizi grași esențiali contribuie la reducerea inflamației în organism - o afecțiune obișnuită cu care mulți oameni au o problemă. Acizii grași contribuie, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol „rău” (colesterol LDL) și, de asemenea, mențin sănătatea pielii și a părului.!
Pentru a rezuma, migdalele sunt încărcate cu o bombă puternică și sănătoasă.
- De ce ar trebui să mâncăm mai des hrișcă mai des - Sănătos
- De ce mănâncă mazăre 8 beneficii nebănuite
- De ce să mănânci pomelo
- De ce să mănânci ouă fierte în fiecare zi
- De ce să mănânci orz în mod regulat, cele mai importante 10 beneficii - Sănătos în fiecare zi - știrile despre sănătate și bunăstare