Au trecut vremurile în care boxul era în principal un sport masculin, deoarece în zilele noastre tot mai multe femei aleg să poarte mănuși și să le practice. Se pare că vechile convingeri care îl definesc ca antrenament violent pentru bărbați au fost deja depășite.
Se pot găsi diferite tipuri de cursuri, iar boxul este practicat la toate vârstele și de către diferite persoane, inclusiv vedete precum Taylor Swift, Jennifer Aniston și alții.
Jennifer Aniston și box
Atât pentru corp, cât și pentru creier
Corpul nostru este tonifiat și grăsimea dispare
Boxul este un sport care o va face arde 900 de calorii în doar 50 de minute și va reduce semnificativ procentul de grăsime acumulată în organism. Dar nu este doar un exercițiu cardio.
Cu fiecare antrenament, masa musculară crește pe măsură ce funcționează toate grupele musculare, dar mai ales cele ale brațe (zonă dificilă pentru femei), picioare și abdomen. Prin eliminarea grăsimilor în timp ce tonifiați mușchii, timpul de progres este scurtat și optimizat.
Pentru a vedea rezultate vizibile, nu este necesar să exersați zilnic, dar este recomandabil să o faceți în medie. de trei ori pe saptamana.
Mai multă adrenalină și endorfine
Mulțumesc boxului, reducem stresul și tensiune, acumulat în timpul zilei. În plus, atunci când îl antrenăm activ în sporturile de intensitate ridicată, sunt eliberați o serie de hormoni, inclusiv endorfine.
Funcționează ca un analgezic natural și poate stimula centrele de plăcere ale creierului. Boxul s-a dovedit a fi excelent pentru terapia anti-stres și ajută la menținerea gândurilor negative la distanță.
Îmbunătățește precizia și reflexele
În timp ce rezistența la impact este de obicei măsurată în timpul luptei și pe pere, loviturile knock-out necesită mai multă precizie. De aceea, dacă exersăm regulat, lucrăm de fapt la viteza reflexă și flexibilitate. Boxerii profesioniști efectuează exerciții specifice pentru a le îmbunătăți viteza reflexă.
Cu boxul, exercităm tot timpul control mental. De asemenea, ne sporim capacitatea de concentrare pentru a ne atinge obiectivele.
Crește stima de sine
Pe măsură ce ne modelăm corpul, dobândim și cunoașterea autoapărării - ceva care ne face inevitabil să ne simțim mai siguri, sporind încrederea în sine.
Cu fiecare clasă ulterioară vom observa cum se îmbunătățesc abilitățile noastre față de cea anterioară și cum progresăm pas cu pas. Și asta ne va face să ne simțim mai bine. În acest fel, încrederea noastră în sine va crește - suflă după lovitură.
- De ce este important să te antrenezi cu ajutorul corpurilor puternice ale gladiatorilor
- De ce nu ar trebui să ne antrenăm pe stomacul gol Chernomore
- De ce să te antrenezi seara și nu dimineața
- De ce nu trebuie să ne antrenăm în fiecare zi
- De ce să te antrenezi dimineața - câteva motive întemeiate - FEABG