Coarda de sărituri este una dintre cele mai simple și distractive modalități de a te menține în formă. Spre deosebire de exercițiile obositoare din săli de sport, care necesită prezența unor echipamente speciale, acest tip de antrenament nu implică vizita la sală și, în practică, poate avea loc într-o varietate de condiții. Dacă nu ați încercat încă săriți coarda, iată câteva motive întemeiate pentru care merită să faceți.!

dintre

- Antrenamentele cu frânghia pot părea monotone, dar există de fapt o varietate de complexe care antrenează activ abdomenul, coapsele, brațele și fesele;

- Abia după 10 minute de sărituri pe coardă poți arde caloriile pe care le arzi când alergi timp de o jumătate de oră;

- Coarda de sărituri îmbunătățește tonul și concentrarea. De asemenea, ne face mai agili și mai rezistenți în munca manuală. Dacă începem să sărim coarda doar zece minute în fiecare zi, vom observa o schimbare pozitivă în corpul nostru încă din a treia săptămână;

- Potrivit unui studiu japonez, săritura de frânghie reduce pofta de mâncare;

- Spre deosebire de antrenamentele din sala de gimnastică, săritura la coardă este ieftină. În plus, dispozitivul în sine este compact și poate fi transportat oriunde cu dvs., inclusiv călătorii de afaceri și vacanțe.

Înainte de a începe primul dvs. antrenament, luați în considerare următoarele sfaturi: Alegeți o saltea care nu este prea moale sau prea tare. O opțiune potrivită sunt zonele de rulare ale stadioanelor sau pavajele locurilor de joacă.

Este bine să vă încălziți articulațiile și mușchii cu exerciții adecvate înainte de fiecare sesiune. Puteți trece apoi la salturi lente și apoi la salturi mai rapide. Este important ca totul să se întâmple foarte ușor și fără mișcări bruște pentru a reduce riscul de suprasolicitare musculară sau tensiune.