Furnizați mai multe proteine ​​musculare

începi

Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. De asemenea, contează cu ce mâncare începeți dimineața. Făina de ovăz este una dintre cele mai frecvent recomandate gustări sănătoase. Aromatizat cu puțină miere, fructe proaspete, nuci crude, scorțișoară, lapte. Ce se întâmplă în corpul nostru când ne începem ziua cu el? Important! Dacă aveți intoleranță la ovăz, gluten, nu mâncați fulgi de ovăz.

Pielea ta își va îmbunătăți starea

Fulgi de ovăz conține o mare varietate de vitamine și oligoelemente care favorizează starea pielii. Unul dintre elementele importante conținute în acesta este zincul, care ajută la curățarea pielii și la eliminarea toxinelor și are un efect de întinerire.

Fierul este unul dintre cele mai importante elemente pentru hrănirea și saturarea umidității din celulele pielii. Manganul elimină umflarea și inflamația și, de asemenea, ajută pielea să se vindece rapid de răni, vânătăi, arsuri și alte micro-leziuni .

Magneziul normalizează circulația sângelui și asigură o reînnoire vizibilă a celulelor pielii. Toate aceste minerale se găsesc în fulgi de ovăz.

Furnizați mai multe proteine ​​musculare

O porție sau aproximativ 8 linguri de fulgi de ovăz oferă organismului 15% din cantitatea zilnică recomandată de proteine. De asemenea, consumul de fulgi de ovăz vă va oferi vitamina E, antioxidanți și glutamină, care ajută la accelerarea recuperării fibrelor musculare.

Mai mulți antioxidanți și energie

Ovăzul este bogat în antioxidanți care ajută la mâncărime, inflamații și hipertensiune arterială. De asemenea, conține beta-glucan, care scade glicemia. Făina de ovăz este unul dintre carbohidrații utili care vă vor oferi sățietate și vă vor încărca cu mai multă energie.

Pierdere în greutate

Consumul zilnic de fulgi de ovăz ajută la îmbunătățirea metabolismului, accelerând pierderea în greutate. Micul dejun pe bază de fulgi de ovăz ne oferă sățietate pentru mai multe ore, permițându-ne să nu mâncăm în exces pentru restul zilei.

Mai multe despre acest subiect

Glucidele lente conținute în ovăz ne permit să reglăm pofta de mâncare și să menținem nivelul zahărului din sânge și al insulinei.

Ovăzul conține o fibră numită beta-glucan, care ajută la scăderea colesterolului din organism. Datorită acidului linoleic conținut în fulgi de ovăz, nivelul trigliceridelor și colesterolul rău din sânge sunt reduse.

Acești nutrienți „curăță” resturile de grăsime de pe pereții arterelor și ne protejează corpul de dezvoltarea bolilor precum ateroscleroza, infarctul și accidentul vascular cerebral.