Proteine sunt o parte importantă a unei diete echilibrate pentru fiecare persoană. Spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, corpul nostru nu reușește să stocheze proteine. De aceea, obținerea acestuia în fiecare zi este extrem de importantă, deoarece este, de asemenea, o parte integrantă a celulelor noastre.

proteine

Este important pentru toți fanii alimentației sănătoase să știe că alimentele bogate în proteine ​​suprimă pofta de mâncare și mențin o greutate normală. Așa că vă voi prezenta câteva dintre alimente proteice, pe care este de dorit să îl includem în meniul nostru.

Somon

Astăzi este unul dintre cei mai populari pești, deoarece este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de proteine. În plus, consumându-l obținem acizii grași omega-3 importanți, care reduc riscul bolilor de inimă și mențin nivelul colesterolului în organism.

Un ou conține aproximativ 6 g de proteine, precum și vitaminele A, D și E și acizi grași omega-3. De aceea ouăle sunt printre cele mai preferate pentru un mic dejun variat, deoarece oferă energie și senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Dacă doriți să vă diversificați micul dejun, îl puteți face fierbând 5 ouă. Mănâncă una dintre ele întregi, iar din celelalte 4 mănâncă doar albușurile cu o felie de pâine neagră.

Vițel

Cu o friptură fragedă puteți obține suficient proteină, necesar pentru un corp sănătos. Carnea de vită este săracă în grăsimi, ceea ce o face perfectă în timpul unei diete.

Pui

Pieptul de pui este cel mai bogat în carne proteică. O friptură de pui dă aproximativ 27 g de proteine. La grătar, este printre cele mai preferate cărnuri.

Fierbe

Dintre leguminoasele bogate în proteine ​​sunt lintea, fasolea albă, nautul și nautul. Ultimele două nu se numără printre leguminoasele tipice din bucătăria bulgarilor, dar fasolea și lintea își pot permite să mănânce mai des pentru că ne sunt utile.

Fructe

Fructele bogate în proteine ​​sunt nuca de cocos și avocado. În plus față de proteine, ele oferă organismului nostru multe grăsimi utile de care are nevoie.

Legume

Un exemplu de legume proteice sunt două verzi - broccoli și mazăre. Broccoli este o garnitură perfectă pentru orice carne, iar mazărea este un plus excelent pentru oricare dintre tocanele și felurile noastre de mâncare preferate.