dormim

Nu este plăcut să te bagi în coaste în timp ce dormi, mai ales având în vedere faptul că nimeni nu alege să sforăie - se întâmplă doar.

În timp ce dormim, tonusul muscular din tot corpul se relaxează, inclusiv în căile respiratorii superioare.

Dacă există obstrucție sau îngustare a căilor respiratorii, fluxul de aer poate provoca vibrații rezonante ale țesutului moale din partea superioară a gâtului. La rândul său, acest lucru duce la un sforait atât de caracteristic.

Obstrucțiile care provoacă sforăitul pot fi foarte diferite - una dintre cele mai frecvente cauze este supraponderalitatea, deoarece acumulează grăsime suplimentară pe gât, care, cu greutatea sa, trage mușchii gâtului relaxat în timpul somnului și îngustează căile respiratorii. Dacă ați avut vreodată un musafir noaptea care suna ca o ferăstrău cu lanț după o petrecere nocturnă, probabil ați realizat că alcoolul este, de asemenea, o cauză foarte tipică a sforăitului - alcoolul este un relaxant și un gât mai relaxat duce la mai mult sforăit.

Alte probleme care duc la sforăit sunt congestia nazală cauzată de alergii, amigdalele inflamate sau probleme anatomice, cum ar fi o nară curbată (de obicei din cauza unui nas rupt), o limbă mărită sau adenoide (țesut limfatic situat între partea din spate a nasului și gât) . Poate fi cauzată și de infecții cronice ale căilor respiratorii superioare, în special sinuzite. Unii oameni evită să doarmă pe spate, deoarece acest lucru pare să agraveze sforăitul - acest lucru se datorează faptului că în această poziție limba cade înapoi și comprimă căile respiratorii.

Orice cauzează sforăitul nu este o boală în sine - dar este cu siguranță un simptom al ceva. „Când cineva sforaie, cheltuiește prea multă energie pentru a respira”, explică expertul în somn M. Safwan Badr. „Sforăitul este ca o febră - îți arată că se întâmplă ceva, dar nu îți spune exact ce”.

Prin urmare, sfatul obișnuit este să consultați un medic dacă sforăitul vă deranjează - sau mai probabil o altă persoană care locuiește sub același acoperiș. Pentru persoanele obeze, prima recomandare este să încercați să mai pierdeți un kilogram, deoarece chiar și o ușoară scădere în greutate poate reduce semnificativ frecvența și intensitatea sforăitului.

Dacă sforăieți doar pe spate, așa-numitul. Terapia de poziție vă poate ajuta - nu elimină sforăitul, ci vă ajută să vă poziționați corpul noaptea, astfel încât să nu adormiți pe spate. Cea mai simplă formă a unei astfel de terapii este să coaseți o minge de tenis pe spatele pijamalei. În plus, pe piață sunt disponibile dispozitive vibratoare care se atașează la corp - la gât sau piept - care te pot antrena să dormi pe o parte, obținând astfel un flux optim de aer prin căile respiratorii.

Recent, pe piață au apărut plasturi nazali, care mențin nările mai deschise și sunt adesea prescrise ca mijloc de combatere a sforăitului. Dar, potrivit lui Badr, nu ajută prea mult la această problemă, deoarece blocajul rămâne, chiar dacă plasturele înăbușă sforăitul și îl face mai liniștit. "Ele pot afecta sau nu acustica, dar nu mecanica căilor respiratorii și, prin urmare, cauza problemei."

Există și alte dispozitive care vă pot ajuta, dar înainte de a investi în ceva mai invaziv, trebuie să știți cauza exactă a sforăitului. "Există dispozitive orale, precum și dispozitive de presiune pozitivă continuă nazală (nCPAP), care sunt dispozitive mecanice care împiedică alunecarea limbii și a palatului moale în căile respiratorii superioare", a spus Lin. Specialist în De'Andrea, specialist în somn de la Scientific american.

Dar un lucru este sigur - dacă sforăitul este o problemă, ar trebui să discutați cu siguranță despre acest lucru cu medicul dumneavoastră, deoarece acest lucru poate fi un semn de ceva mai grav, cum ar fi o afecțiune numită apnee obstructivă în somn. În plus, există atât de multe tratamente și tratamente disponibile în acest moment, încât practic nu aveți nicio scuză pentru a nu face nimic și pentru a le permite oamenilor care locuiesc cu voi să se lupte să adoarmă în timp ce sforăitul scutură ușile garderobei.