Care sunt secretele sulfului și de ce avem atât de multă nevoie de el?

bb-team

Din 13.06.2011, citiți în 2 minute.

  • Ce este sulful?
  • Care este principalul său efect fiziologic?
  • Care sunt dozele optime?
  • Posibile efecte nocive/secundare la administrarea de sulf
  • Ce preparate sunt principala sursă de sulf?
  • Efecte fiziologice suplimentare ale sulfului
  • De ce să luați sulf?
  • Modul în care sulful este absorbit de organism?
  • Ce alimente conțin cel mai mult sulf?

Cu greu v-ați gândit la modul exact în care acest mineral vă afectează performanța și forma atletică. Și nu mă gândisem la asta până nu am primit o inflamație a miniscului. Apoi am cercetat bine și mi-am dat seama că nu pot obține sulf doar cu apă minerală. Sulful este cel mai utilizat în sport în lupta împotriva rănilor. Previne inflamarea articulațiilor, tendoanelor și mușchilor și ajută la recuperarea acestora.

Ce este sulful?

Sulful este un mineral cu funcții de formare a acidului.

Care este principalul său efect fiziologic?

  • Participă la structura chimică a moleculelor de aminoacizi - taurină, cisteină, homocisteină și metionină;
  • Dezinfectează sângele și, prin legarea de metale grele, are un efect detoxifiant, ceea ce îl face un instrument puternic în lupta împotriva inflamației articulațiilor, mușchilor și tendoanelor, care sunt un flagel pentru sportiv;
  • Participă la structura chimică a moleculelor substanței importante pentru articulații și tendoane - sulfat de condroitină;
  • Susține reacțiile de oxidare prin implicarea în structura moleculară a coenzimei A;
  • Participă la formarea structurii unghiilor și a părului.

Care sunt dozele optime?

Dozele depind de substanță, care este un furnizor de sulf pentru organism. Doza optimă recomandată MSM (metilsulfonimetan) - 1.000 mg până la 4.000 mg zilnic pentru adulții cu sport moderat.

Dozele pentru sportivi pot ajunge până la 8.000 mg pe zi, fără risc de toxicitate. De obicei, dietele bogate în proteine ​​asigură organismului toate cantitățile necesare de sulf.

Posibile efecte nocive/secundare la administrarea de sulf

Efectele adverse sunt observate cu sulf anorganic. Este toxic.

Supradozajul și efectele secundare ale MSM nu sunt observate nici după administrarea a 20 g pe kilogram de greutate corporală pentru perioade de până la 30 de zile.

Efectul pozitiv al administrării unor cantități mari de MSM nu diferă în ceea ce privește severitatea de cea la dozele optime. Prin urmare, nu se recomandă depășirea dozelor optime.

Ce preparate sunt principala sursă de sulf?

Sulf poate fi obținut din alimente, din diverse substanțe în plus MSM, sulfat de condroitină, sulfat de glucozamină, aminoacizi și substanțe care conțin grupe sulfat.

Cea mai comercială opțiune de administrare este prin preparate minerale complexe care conțin doze optime de minerale.

Efecte fiziologice suplimentare ale sulfului

Sulful îmbunătățește activitatea sistemului imunitar, ceea ce este extrem de important pentru sportivii obișnuiți și sportivii profesioniști, deoarece aceștia au o imunitate specifică redusă și sunt susceptibili la infecții ale pielii.

Întărește structura proteică a părului, este utilizat ca agent anti-chelie.

Participă la sinteza proteinei de colagen, fără de care pielea noastră nu ar fi atât de elastică. Acest lucru face din sulf un factor important în lupta împotriva îmbătrânirii premature.

De ce să luați sulf?

Modul în care sulful este absorbit de organism?

Intră prin membranele celulelor de perete din stomac, duoden și intestinul subțire.

Ce alimente conțin cel mai mult sulf?

Sulful se găsește în produse precum varza de Bruxelles, fasolea uscată, ouă, varză, pește, usturoi, soia, napi, germeni de grâu.