Există o serie de motive care demonstrează de ce sportul este atât de important pentru noi. Toată lumea a auzit expresia „Sport pentru sănătate” de mai multe ori și, de fapt, acesta este principalul motiv pentru care sportul este pus pe un piedestal. De ce sportul este atât de important pentru noi nu poate fi explicat într-un singur rând sau chiar într-o singură pagină, deoarece este într-adevăr un subiect vast, dar vom încerca să vă dezvăluim o mică parte din beneficii, deoarece obiectivul nostru este să vă trezim interesul într-un stil de viață sănătos.

atât

Fii strâns, atletic și sănătos!

Primul motiv pentru care este bine să faci mișcare este că te vei strânge! Acesta este primul lucru pe care îl veți observa odată ce începeți să vă exercitați. Doamnele cred din greșeală că, dacă încep antrenamentele cu greutăți, vor deveni prea musculare. Ei bine, așa ceva nu se poate întâmpla numai cu antrenament și fără utilizarea drogurilor interzise, ​​vă garantăm! Principalul motiv pentru care femeile nu pot deveni la fel de puternice ca bărbații este că, indiferent cât de grele se ridică ganterele, nivelul hormonului testosteron, care este responsabil pentru creșterea masei musculare, este între 10 și 30 de ori mai mic la femei decât la bărbați . Deci, cu antrenamentul de forță, nu puteți decât să vă strângeți și să vă ușurați corpul. Bărbații care doresc să câștige masă musculară pot profita de avantajele lor genetice și, de asemenea, se pot răsfăța cu sportul în loc de televiziune și activități pe computer.

Pe lângă strângerea vizibilă, vei deveni și mai puternic din punct de vedere fizic! Prin antrenament îți vei crește puterea, ceea ce la rândul tău te va ușura în viața de zi cu zi, te va proteja de leziuni minore și leziuni, precum și îți va oferi încredere în sine și încredere în sine.

Veți scăpa de mai multe grăsimi din depozitele de grăsime - Cercetările arată că, dacă o femeie începe să se antreneze în sala de gimnastică de două sau trei ori pe săptămână, va pierde aproximativ o lire și jumătate din depozitele sale de grăsime, care sunt situate în principal pe coapse și abdomen. Desigur, acesta este doar începutul. Dacă sunteți consecvent și consecvent, atunci rezultatul cu siguranță nu va fi doar o lire și jumătate. Dacă ai mai multe kilograme în plus și nu le poți manipula atât de ușor, aruncă o privire asupra produselor noastre, cu care topirea grăsimii este ca jocul copiilor. Bărbații se pot descurca foarte ușor cu abdomenul și brațele și pieptul relaxate într-un timp foarte scurt.

Dacă până acum nu am reușit să vă convingem de ce sportul este atât de important pentru noi, să ne uităm la aspectul său de sănătate - Reduce riscul de osteoporoză - Osteoporoza este o subțiere a oaselor și pierderea densității și apare la o treime din toate femeile aflate la menopauză și la o proporție mare de bărbați peste 50 de ani. A fost declarată a treia cea mai importantă boală după cardiovasculare și oncologice. Conform cercetărilor, antrenamentul de forță crește densitatea minerală osoasă cu 13% în doar trei luni. Aceasta, împreună cu o dietă adecvată bogată în calciu și vitamina D, poate fi cea mai bună prevenire a osteoporozei pentru oricine, indiferent de sex sau vârstă.

Reduce riscul de dureri lombare și artrită - Deși ați observat că după exerciții fizice, de obicei zonele cu probleme și leziunile vechi și durerea, acestea sunt doar temporare. Antrenamentul de forță nu numai că îți întărește mușchii, ci întărește țesutul conjunctiv și crește stabilitatea articulațiilor. Prin urmare, după un timp, când mușchii tăi se întăresc, durerea din partea inferioară a spatelui, a picioarelor și a altora va dispărea și te vei gândi la ei mult mai rar.

Practicarea sportului reduce riscul bolilor cardiovasculare - Antrenamentul de forță poate îmbunătăți sănătatea sistemului cardiovascular în mai multe moduri - reduce colesterolul rău (colesterol LDL), crește bun (colesterol HDL) și scade tensiunea arterială. În afară de asta, ne ajută să avem un somn mai calm și o respirație mai corectă.

Reduce riscul de diabet - Antrenamentul de forță poate îmbunătăți modul în care corpul procesează zahărul, ceea ce reduce la rândul său riscul de diabet.

Nu în ultimul rând, vă veți îmbunătăți starea de spirit și veți lupta împotriva depresiei - Potrivit unui studiu al Universității Harvard, un antrenament de forță de zece săptămâni reduce simptomele depresiei clinice cu mai mult succes decât sfaturile unui psihoterapeut. Femeile care fac mișcare în mod regulat spun că se simt mai bine și mai încrezătoare.

Este, de asemenea, un fapt interesant faptul că antrenamentul de forță și sportul în general ne sporesc dorința de sex. Și nu este un secret că sexul va salva lumea, deoarece dacă îl privim ca pe o activitate fizică, are mai multe beneficii decât toate sporturile combinate.