Foto: Miroslava Dermendzhieva, Webcafe.bg

minte

Este autorul textelor despre stilul de viață aici, în webcafe, are propriul său blog, administrează o agenție de comunicații digitale, se ocupă de PR corporative, de gestionare a evenimentelor și organizează instruiri privind eticheta de afaceri.

La prima vedere, viața ei pare intensă, dar, de fapt, cea mai mare parte a vieții sale zilnice este asociată cu un stil de viață sedentar, o alimentație neregulată, lipsa somnului și, în timp, disciplina ei personală pentru a face sport scade progresiv.

Principalul motiv pentru care Ana Dinkova se alătură proiectului „Ia-ți forma”, este că vrea să recâștige energia și tonusul pe care le-a pierdut în ultimii ani din cauza bolii și a tratamentului hormonal ulterior din care câștigă rapid kilograme în plus.

Datorită numeroaselor sale angajamente de muncă, precum și a îndatoririlor sale de părinte, găsirea timpului pentru ea însăși - inclusiv sportul, pare să devină din ce în ce mai dificilă, iar paharul de rutină (sau două) de vin și o carte interesantă de seara conduc albinele.

Cu toate acestea, lucrurile au devenit și mai interesante după ce Anna a fost supusă unui test genetic NutriGen și rezultatul NGDiet a furnizat informațiile necesare pentru a construi o dietă personalizată extrem de eficientă, adaptată la specificul genomului ei.

Rezultatele testului NGDiet au arătat că Anna nu numai că trebuie să-și schimbe radical dieta și că dieta ei preferată mediteraneană nu este cea mai bună pentru ea, deoarece are o problemă serioasă cu procesarea carbohidraților și a grăsimilor, dar trebuie, de asemenea, să crească semnificativ intensitatea și durata antrenamentului, deoarece seturile de 20 de minute de exerciții, de 3 ori pe săptămână, nu sunt deloc suficiente în cazul ei.

De ce ați decis să participați la proiectul „Intrați în formă”?

Pentru că este cu siguranță mai distractiv să asumi o provocare și să fii motivat să vezi de ce ești capabil. În plus, acest proiect îmi oferă oportunitatea de a învăța mult mai multe despre sănătatea mea și de a aborda în mod corespunzător formarea.

Cu ani în urmă, am urmat tot felul de diete, inclusiv slăbiciunea slăbită sau curățarea prin foamete și o dietă strictă de ceai și fructe. Da, a existat un rezultat, dar după aproximativ jumătate de an nu numai că am recâștigat greutatea pierdută, ci am și câștigat mai mult.

Care sunt obiectivele pe care doriți să le stabiliți în cadrul campaniei?

Cu siguranță vreau să slăbesc câteva kilograme în plus, dar principalul meu obiectiv este să-mi recapăt energia, flexibilitatea și să-mi schimb obiceiurile permanent. Nivelul energiei și tonul, după părerea mea, sunt unele dintre cele mai importante lucruri, mai ales după 40 de ani.

Nu vreau să fiu printre oamenii care au renunțat la 50 sau 60 de ani, totul mă doare și trăiesc din droguri. Dacă 40 este noul 20, atunci să începem cu sănătatea ta, nu cu garderoba ta.

Ce sport crezi că ar fi cel mai interesant pentru tine?

Mă gândesc să încep cu o combinație de sporturi: yoga, Pilates, înot și nu în ultimul rând cardio și haltere în sala de sport. Fiecare sport este important pentru diferite lucruri, dar se dovedește că corpul meu avea nevoie de mult mai multă mișcare și încărcare decât ceea ce i-am dat, așa că acum voi ajunge din urmă.

Care credeți că vor fi cele mai mari provocări în urmarea unui regim alimentar și sport?

Pentru a scăpa de porția aproape zilnică de paste, înghețată de după-amiază și cocktailuri cu prietenii. Evident, trebuie să țin aceste lucruri sub control foarte serios, deoarece testul meu genetic a arătat că, dacă nu urmez o anumită dietă, pot dezvolta chiar și rezistență la insulină - și acest lucru duce la diabet de tip 2.

Și aici vorbim despre o problemă de sănătate, nu doar una estetică și despre nevoia de a slăbi pentru a face un corp de plajă.

Ce te motivează cel mai mult în acest moment?

Vreau să pot face cât mai mult timp ceea ce îmi place și îmi place: excursii în natură, gustări la munte, călătorii.

În plus, vreau să petrec cât mai mult timp în cea mai bună formă posibilă - mai ales pentru mine, dar și pentru fiica mea, pentru a-i arăta că totul este o chestiune de disciplină personală, voință și obiceiuri bune.

Echipament sportiv

Anna și-a ales echipamentul sportiv de la Nike Bulgaria, pentru că acolo găsește tot ce îi trebuie: de la o echipă sportivă pentru practica yoga, realizată din țesături speciale cu uscare rapidă, pantofi de alergare și o echipă de fitness, astfel încât să se simtă cât mai bine și un costum de baie și toate celelalte prosoape, genți etc., pentru a nu face sacrificii de modă chiar și în sport.

Card sportiv

Anna a primit un card Sport Pass de la Sodexo, care îi oferă acces la peste 300 de activități sportive în diverse săli de sport, cluburi și săli de sport.

Cu cardul Sport Pass, ea va putea alege în fiecare zi un alt sport, care o va ajuta pe ambii să-și descopere noile activități preferate și nu se va plictisi să participe la un singur sport.

Testarea genetică

Anna a făcut deja un test genetic furnizat de partenerii noștri din proiectul NutriGen. Datorită testului, a aflat ce sporturi sunt potrivite pentru ea, precum și ce alimente sunt bune de inclus și excluse din meniul ei.

Dietă

După ce Anna primește rezultatul testului NGDiet, i se va trimite o descriere detaliată cu îndrumări pentru noua sa dietă și, dacă este necesar, va stabili o întâlnire cu un nutriționist pentru a o ajuta să construiască diete exemplare la care să respecte.

Unul dintre primele lucruri de la care începeți este să înlocuiți berea cu bere Birell nealcoolică, care conține mai puține calorii decât berea obișnuită și are proprietăți izotonice, făcându-l băutura răcoritoare ideală pentru persoanele active.

Îi dorim Annei succes în a se forma și, după cum se pare, o schimbare serioasă în stilul ei de viață. Ea a promis că își va împărtăși în mod regulat experiența, realizările și chiar modul în care va depăși dificultățile, vom urmări cu interes!

Vedeți poveștile celorlalți participanți la Get in Shape: