Aceasta este cheia succesului în slăbire

  • sunt

    Monitorizăm cu strictețe fiecare calorie pe care o luăm și ne antrenăm ca nebuni săptămâni întregi, până când păcătuim cu un pahar de vin și prăjitură, duși în discuții dulci cu prietenii.

    Ne simțim târziu și vina care ne mănâncă este de nedescris. Ambele opțiuni pe care fetele le aleg adesea - abandonează dieta și încep să mănânce fără discriminare sau nu mai mănâncă, sunt greșite. Și experții sunt fermi, încălcările din timpul dietei nu sunt fatale. Dimpotriva! Sunt chiar utile. O dată sau de două ori pe săptămână, gustările din dietă sunt perfect în regulă, atâta timp cât urmezi regimul strict restul timpului.

    De fapt, greșelile alimentare contribuie la evitarea stagnării în pierderea în greutate, precum și la scăderea stresului. Suntem siguri că veți fi încântați să citiți acest lucru. Iată ce mai spun!

    Fără stagnare în dietă
    Atâta timp cât mănânci mai puține calorii și arzi mai mult cu exercițiile fizice, organismul nu știe că poți opri acest regim în orice moment. Știe doar că alimentele sunt puține și că este mult de lucru. Pentru a combate acest stres, corpul tău îți va încetini metabolismul și se va baza pe depozitele „de urgență”, grăsimi. Aceasta înseamnă că nu veți arde grăsimi, adică va începe perioada platoului. Soluția la această problemă este creșterea caloriilor din alimentele permise. Dar păcatele sunt de asemenea eficiente - îți oferă corpului tău o „odihnă” în timpul „foamei” pentru a-l convinge să continue să ardă grăsimi.

    Experții recomandă chiar alternarea micilor și a multor calorii în perioada platoului. Dacă mesele dvs. sunt deosebit de stricte, puteți păcătui cu ușurință o dată sau de două ori pe săptămână.

    Ne întăresc voința
    Unii oameni de știință cred că voința noastră este antrenată ca mușchii. Gândiți-vă la încălcări la felul în care vă gândiți la zilele de recuperare. Ele oferă voinței tale șansa de odihnă, reducând astfel șansa de a renunța cu totul.

    Reduce stresul
    Atât fizic, cât și mental. Știind că nu este atât de fatal să mănânci o bucată de tort de ziua ta sau ceva ce îți place cu o ocazie importantă funcționează mult mai bine pe psihicul tău decât să trăiești cu gândul că nu îți poți permite așa ceva. Și este și mai stresant să te gândești că, dacă greșești, eșuezi în dietă și trebuie să o iei de la capăt.
    Este important să vă monitorizați reacțiile corpului dacă ați făcut o greșeală. Dacă sunteți persistent în timp, veți simți că cu cât mâncați mai puțin dulciuri, cu atât veți mânca mai puțin dulciuri. Fapt dovedit.