Motivele pentru care este printre primele alimente pe care a pariat în regim

  • iaurt

    Experții sunt convinși că, atunci când începeți o dietă, unul dintre produsele obligatorii este iaurtul. Dar de ce?

    Deoarece ambele conțin mai puține calorii și acoperă toate nevoile noastre nutriționale. Datorită proteinelor din acesta, nu vom pierde masa musculară, dar în același timp ne vom crește metabolismul. Iată ce mai conține iaurtul?

      • Proteine: o găleată de iaurt conține 16 g de proteine, în timp ce caloriile sunt doar 208, iar aceasta este soluția perfectă pentru o dietă.
      • Vitamina B12: singura vitamină care poate fi găsită doar în alimentele de origine animală. Dacă doriți să eliminați carnea din meniul dvs., trebuie să găsiți o sursă alternativă de vitamina B12, iar iaurtul este o soluție ideală, deoarece conține aproximativ 20% din nevoile zilnice ale unui organism.
      • Vitamina B2: Conține o altă vitamină din complexul B, care are o funcție antioxidantă - protejează organismul de îmbătrânirea prematură.
      • Fosfor: Acesta este unul dintre cele mai importante elemente din dieta noastră, deoarece este foarte aproape de structura ADN-ului. Este adesea asociat cu faptul că îl putem găsi la pește, dar iaurtul conține aproape 25% din doza zilnică de care are nevoie un organism.
      • №1 sursă de probiotice: În plus față de toți nutrienții pe care îi conține, iaurtul este o sursă de № 1 sursă de probiotice, care sunt atât de necesare pentru buna funcționare a sistemului digestiv.

    Dar care sunt celelalte beneficii ale iaurtului?

    - Sprijină sistemul imunitar;
    - Face oasele mai puternice;
    - Usor absorbit de corp;
    - Combate tensiunea arterială crescută;
    - Este bogat în vitamine;
    - Este bun pentru piele;
    - Combate infecțiile fungice;
    - Reduce simptomele alergice;
    - Reduce riscul de răceli;
    - Imbunatateste sanatatea intestinala;
    - Albeste dintii;
    - Conține ingrediente anti-cancer;
    - Ajută la construirea mușchilor și conține proteinele necesare;
    - Iaurtul este o proteină completă care conține toți aminoacizii esențiali necesari pentru a construi mușchi și alte țesuturi din corp.