pasionații

Toată lumea știe despre banane. De la fast-food în copilărie până la glume murdare, toată lumea a auzit de ele și le-a încercat.
De la tratarea depresiei până la tratarea mahmurelii cu banane, lapte și miere shake (pun pariu că nu știați acest număr)!

Știai însă că mâncarea rapidă este un favorit pentru majoritatea pasionaților de fitness? Nu vreau să sun clișeu, dar acest aliment vă poate accelera progresul în fitness și vă poate îndepărta de mâncarea nedorită...

Mulți oameni au mâncat banane, dar nu toată lumea știe despre beneficiile lor pentru pasionații de fitness. Ei includ:

  • Gustare rapidă
  • Se pot amesteca în smoothie-uri
  • Bogat în potasiu
  • Glucide sănătoase
  • Gust unic!

Puteți mânca o banană timp de aproximativ un minut, dacă doriți. Majoritatea meselor, în special a celor pasionați de fitness, necesită timp pentru a consuma. Mulți oameni își pregătesc chiar mâncarea pentru ziua și chiar pentru săptămâna în avans, pentru a nu o face chiar înainte de a mânca.

Bananele le pot transforma în smoothie-uri, precum și multe alte fructe.
Smoothies sunt o modalitate excelentă de a amesteca alimentele și de a profita de toate beneficiile. Le puteți amesteca cu lapte, proteine ​​sau doar apă.

Bananele sunt o modalitate excelentă de a obține potasiu în corpul dumneavoastră. Sistemul dvs. nervos are nevoie de potasiu, de asemenea, vă va ajuta să vă recuperați după un antrenament greu. Fără potasiu este posibil să aveți pierderea forței și a masei musculare. Bananele te ajută să te întorci mai repede la sală.

Bananele conțin și carbohidrați, dar mulți oameni par să se teamă de carbohidrați și aceasta poate fi o greșeală.

Carbohidrații sunt adesea (dar greșit) singura cauză de acumulare a grăsimilor. Acest lucru poate fi adevărat în unele cazuri, dar pentru pasionații de greutate mare acestea sunt esențiale, deoarece carbohidrații sunt energia de care are nevoie corpul.

Bananele sunt o idee foarte bună atunci când vă grăbiți și nu vă puteți pregăti mâncarea.

După cum am menționat anterior, mulți pasionați de fitness le place să-și pregătească mâncarea în avans. Acest lucru se datorează faptului că este nevoie de timp și este mai ușor de făcut dintr-o dată într-una sau două zile, chiar și pentru întreaga săptămână.

Cu bananele, durează doar un minut

Mulți oameni sunt ocupați și nu vor să piardă timpul cu ceva ce va fi mâncat în câteva minute. Bananele vă vor furniza macronutrienții necesari într-un timp scurt.

Spre deosebire de multe oale, puteți pune banane în geantă și le puteți mânca oricând doriți. Ei, nu vor cheltui pentru totdeauna în mod natural, dar nu vor fi scumpi imediat.

Toată lumea iubește jena!

Dacă nu-ți place să mănânci direct banane, le poți transforma în smoothie-uri. Culturistilor și tuturor celor pasionați de fitness le place această opțiune, deoarece puteți amesteca multe alimente cu nutrienți diferiți.

De asemenea, puteți face smoothie-uri în avans pentru a le duce la serviciu, la școală, la sală și oriunde doriți.

Sunt o opțiune excelentă, chiar dacă doriți să puneți pudră de proteine ​​și/sau creatină. Amestecat cu alte fructe și lapte moale și devine excelent după o băutură de antrenament.

Bananele sunt bogate în potasiu.

Potasiul este bun pentru organism, deoarece ajută la reglarea tensiunii arteriale și menține funcționarea corectă a inimii. Potasiul conținut de banane este bun și pentru oasele tale.

Potasiul ajută și mușchii să se micșoreze și celulele nervoase să reacționeze. Susține activitatea curentă în mod regulat și poate reduce efectul sodiului asupra tensiunii arteriale. Potasiul poate reduce riscul de pietre la rinichi odată cu apariția acneei. Potrivit rinichilor sănătoși, aceștia garantează că organismul are cantitatea potrivită de potasiu. O banană conține 422 miligrame de potasiu.
Nu există multe alimente bogate în potasiu, așa că bananele sunt o opțiune excelentă.

Potasiul poate contribui la îndeplinirea funcțiilor de bază ale sistemului nervos, reduce și spasmele musculare și previne crampele musculare după exerciții. Este chiar considerat util în lupta împotriva osteoporozeiI

Banana + Creatina

Dacă ești pasionat de fitness, probabil ai auzit de creatină. Nu voi explica în detaliu despre asta. Același model cadapzha natypalen ĸomponent, ppoizvezhdan in opganizma, ĸoyto ctimylipa ectectvenoto ppoizvodctvo na ATP - gopivoto, izpolzvano from the mycĸylite in low vpeme na intenzivna ĸontpaĸtsiya, doctavyayiviapsia eplc.

Puteți amesteca creatina cu orice lichid, dar cu siguranță este cel mai bine absorbit de corpul dumneavoastră.

Luarea creatinei cu smoothie de banane în loc de apă va fi mai bine absorbită de mușchi. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin carbohidrați, care la rândul lor ajută mușchii să absoarbă creatina.

Alte beneficii ale bananelor

Ajutați la combaterea depresiei și fumatului

Bananele sunt utile pentru reducerea nivelului de stres deoarece conțin triptofan, o formă de proteină pe care organismul o transformă în serotonină (așa-numitul „hormon fericit”), care la rândul său vă ajută să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Cercetătorii de la Universitatea din Maryland susțin că bananele pot reduce nevoia de țigări, tocmai din cauza triptofanului!

În timpul asimilării sale acidul kinurenic este sintetizat în organism.
Și anume, acest acid ajută la scăderea dependenței de nicotină.

Îmbunătățesc digestia și starea intestinelor

Bananele sunt ușor de digerat și nu irită tractul gastro-intestinal. Amidonul persistent conținut în banane nu este digerat și trece în intestinul gros, unde servește ca teren de reproducere eficient pentru bacteriile benefice.

Bananele pot fi consumate și pentru gastrită și arsuri la stomac și, de asemenea, ajută la refacerea mineralelor pierdute în diaree.

Bananele sunt o sursă excelentă de fibre solubile. Includerea bananelor în dieta obișnuită vă poate ajuta să evitați constipația și alte afecțiuni ale intestinului.

Se folosește ca aliment dietetic împotriva tulburărilor intestinale datorită texturii sale moi și netezirii. Banana neutralizează aciditatea excesivă și reduce iritarea prin acoperirea mucoasei stomacului.

Reduceți riscul de anemie

Simptomele anemiei sunt paloare, oboseală ușoară, dificultăți de respirație. Este rezultatul unei reduceri a globulelor roșii și a nivelurilor scăzute de hemoglobină din sânge. Bananele conțin mult fier, ceea ce stimulează producția de celule roșii din sânge. Bananele mai conțin vitamina B6, care reglează nivelul glicemiei.

Mențineți tensiunea arterială normală

Πoddapzhaneto na na nicaĸ ppiem natpiy e from the cashtectveno znachenie charter ponizhavaneto na ĸpavnoto nalyagane, no cashto tala yvelichavaneto na na ppiema ĸaliy mozhe ea bade cashto tolĸova vazhno popadi negovite vazodilations. Conform Studiului Național de Sănătate și Sănătate, mai puțin de 2% dintre oameni răspund la o cotă zilnică de 47%. De asemenea, este important să rețineți că aportul ridicat de potasiu este legat de o reducere cu 20% a cantității de potasiu.