Îmbunătățește funcția inimii

scărilor

Pe scări sau cu liftul? O dilemă obișnuită. Cei mai mulți dintre noi preferă viteza și comoditatea liftului decât urcarea obositoare a scărilor. Dar uităm adesea că acest tip de activitate are multe beneficii pentru sănătate. Vedeți de ce urcarea scărilor este sănătoasă.

Urcarea pe scări arde mai multe calorii decât jogging-ul

Adevărul! Studiile arată că urcarea scărilor este considerată o activitate fizică intensivă în energie, care arde mai multe calorii pe minut decât jogging-ul. O companie numită StepJockey face parte din organizațiile care au efectuat cercetări în această direcție.

Rezultatele arată că ardem calorii nu numai când urcăm scările, ci și când coborâm pe ele. Se estimează că o persoană arde cel puțin 0,1 calorii pentru fiecare treaptă când urcă și 0,05 calorii pentru fiecare treaptă când coboară scările.

Reduce riscul de accident vascular cerebral

Potrivit unui studiu de sănătate al absolvenților de la Harvard cu mai mult de 11.000 de bărbați, activitatea fizică, cum ar fi urcarea scărilor, poate reduce riscul de accident vascular cerebral.

De exemplu, la bărbații care au raportat urcarea scărilor în fiecare zi, rezultatele au arătat că și-au redus riscul de accident vascular cerebral cu 29%.

Îmbunătățește funcția inimii

Știți că activitatea fizică moderată și regulată îmbunătățește sănătatea inimii și reduce apariția problemelor cardiace pe termen lung. Doar 15 minute pe zi de exerciții aerobice sunt suficiente pentru a îmbunătăți sănătatea inimii.

Urcarea scărilor este o alternativă bună, mai ales pentru cei care duc un stil de viață sedentar sau lucrează la birou pentru ore lungi.

Urcarea scărilor întărește mușchii

Gândiți-vă la ce este nevoie pentru a urca scările. Mușchii picioarelor, abdomenului și spatelui sunt implicați activ atunci când urci scările. Această activare a grupului muscular oferă un sistem musculo-scheletic din ce în ce mai puternic.

Așa-numita utilizare a mușchilor scheletici ajută la creșterea metabolismului, care ajută la arderea caloriilor, crește masa musculară slabă și îmbunătățește tonusul muscular.

În plus, îmbunătățirea sănătății sistemului musculo-scheletic poate ajuta la reducerea durerilor articulare.

Mai multe despre acest subiect

Aceasta este o modalitate ușoară de a depăși un stil de viață sedentar

Dacă v-ați gândit de mult să vă înscrieți în sport sau să faceți gimnastică acasă, dar lenea vă copleșește, începeți urcând scările în fiecare zi.

În acest fel veți crea treptat o rutină, dorința dvs. de activitate fizică suplimentară va crește și veți depăși sedentarismul. Amintiți-vă că se află la baza mai multor probleme de sănătate.